Arten der persönlichen Hygiene
Die Reinigung Ihres Körpers ist ein grundlegendes, aber nicht das einzige Element einer guten persönlichen Hygiene. Gute Hygienepraxis setzt sich buchstäblich rund um die Uhr fort. Mindestens zweimal täglich Ihre Zähne putzen, sich zu geeigneten Zeiten die Hände waschen und Ihr Aussehen pflegen, sind laut der Jugend- und Frauengesundheitsdienste für Kinder (CYWHS) wichtige Bestandteile der Körperpflege. Ein ausreichender Schlaf trägt auch zu einer guten persönlichen Hygiene bei.
Karosserie
Das tägliche Baden oder Duschen mit milder Seife und warmem Wasser hilft, Schmutz und Bakterien, die zu Körpergeruch führen können, abzuwaschen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention lassen sich zahlreiche Erkrankungen und Krankheiten vermeiden, indem sie einfach Ihren Körper sauber halten.
Haar
Durch das Shampoonieren der Haare und das Massieren der Kopfhaut werden Schmutz, Ölansammlungen und abgestorbene Hautzellen weggespült, erklärt CYWHS. Je nach Haartyp müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Shampoo anwenden. Das Konditionieren der Haare nach dem Shampoonieren kann das Auskämmen erleichtern.
Hände und Füße
Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag mit Wasser und Seife, kann dies laut CYWHS die Abwehr von Bakterien und Viren verhindern. Reinigen Sie Ihre Hände immer, bevor Sie Speisen zubereiten und Mahlzeiten zu sich nehmen und nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben, Husten, Niesen oder die Nase putzen.
Das Waschen der Füße mindestens einmal am Tag ist ebenfalls wichtig für eine gute persönliche Hygiene. Trocknen Sie Ihre Füße gründlich ab, besonders in dem bakterienanfälligen Bereich zwischen den Zehen, stellt CYWHS fest.
Putzen
Gute Pflegepraktiken sind für die persönliche Hygiene unerlässlich. Es ist für Socken und Unterwäsche einfach, abgestorbene Hautzellen und Schweiß zu sammeln, da sie sich laut CYWHS an der Haut befinden. Wechseln Sie Ihre Unterwäsche und ziehen Sie jeden Tag frische Socken an. Wenn Sie saubere Kleidung anziehen, können Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
Oral
Zu einer guten Mundhygiene gehören, laut der American Dental Association, zweimal täglich das Zähneputzen und mindestens einmal Zahnseide. Wenn Sie Ihre Zähne sauber halten, entfernen Sie Speisereste und Plaque, die zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen können. Die ADA empfiehlt regelmäßige Zahnuntersuchungen und -reinigungen, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten.
Schlafen
Laut dem Medical Center der University of Maryland ist schlechte Schlafhygiene in den Vereinigten Staaten ein weit verbreitetes Problem. Die Festlegung einer festgelegten Schlafenszeit und einer Erwachungszeit kann zur Verbesserung der Schlafhygiene beitragen. Wenn Sie dem Drang widerstehen möchten, ein Nickerchen zu nehmen oder kurz zu halten, und mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol und Koffein meiden, kann dies zu einem besseren Schlaf führen.
