Ist es möglich, Hautkollagen wieder aufzubauen?
Kollagen ist eine Faser im Bindegewebe in Ihrem Körper, am deutlichsten im Gesicht. Wenn Sie älter werden, hört Ihr Körper auf natürliche Weise auf, Kollagen zu produzieren, und das vorhandene Kollagen beginnt abzubauen. Dies führt zu Gesichtsrissen und Faltenbildung und verleiht der Haut ein raues Aussehen. Eine Reihe teurer und invasiver Verfahren kann verlorenes Kollagen wieder aufbauen oder ersetzen. Es gibt jedoch auch Praktiken, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, um das Kollagen Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Wiederaufbau von Kollagen (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Schritt 1
Sonnenschutz auftragen. (Bild: mila-apid / iStock / Getty Images)Täglich Sonnenschutz auftragen. Ein Großteil des Kollagenverlusts in Ihrem Gesicht kann auf UV-Sonnenschäden zurückzuführen sein. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten Sonnencreme. Überprüfen Sie die Etiketten und verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Schritt 2
Fisch essen. (Bild: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Essen Sie Lebensmittel, die die Aminosäuren Lysin und Prolin enthalten. Natürliches Kollagen enthält große Mengen dieser zwei Aminosäuren; Der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Gehalt kann dabei helfen, den Vorrat Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Lysin kann in magerem Fleisch, Fisch und fettarmer Molkerei gefunden werden, während Eiweiß und Weizenkeime gute Quellen für Prolin sind.
Schritt 3
Vitamin-C-Pillen (Bild: Gord Horne / iStock / Getty Images)Nehmen Sie täglich ein Vitamin C-Präparat ein. Vitamin C ist erforderlich, um das Lysin und das Prolin in Hydroxylysin und Hydroxyprolin umzuwandeln, die Formen der Aminosäuren, die zum Wiederaufbau von Kollagen erforderlich sind.
Schritt 4
Proteinaufnahme erhöhen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Erhöhen Sie die Menge an Protein, die Sie in Ihrer Ernährung aufnehmen. Frauen sollten täglich 46 Gramm Protein zu sich nehmen, während Männer 56 Gramm pro Tag zu sich nehmen sollten. Protein unterstützt das Wachstum und die Gesundheit von Kollagen.
Schritt 5
Sahne auftragen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Tragen Sie eine tägliche Creme auf, die Retinol enthält. Sie können ein Rezept für eine hochdosierte Creme erhalten, aber in den Drogerie- und Kosmetikgeschäften sind mehrere Qualitätsprodukte erhältlich. Es wurde gezeigt, dass Retinol den Kollagenabbau durch Photoschäden heilt.
Dinge, die du brauchen wirst
Sonnencreme
Lebensmittel reich an Lysin, Prolin und Eiweiß
Vitamin C Ergänzung
Retinol Lotion
Spitze
Der Wiederaufbau von Kollagen ist ein komplizierter Prozess, und alle oben genannten Schritte arbeiten zusammen, um dies zu ermöglichen. Das Auslassen eines Schrittes behindert das Kollagenwachstum.
