So verwenden Sie heiße feuchte Handtücher in der Massagetherapie
Wärmebehandlungen werden eingesetzt, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, von der Behandlung von Gelenkschmerzen bei Arthritis über die Steigerung der Durchblutung bis hin zur Verringerung der Muskelschmerzen nach dem Training. Obwohl Sie in Dampfkabinen oder Whirlpools von Wärme profitieren können, ist die Verwendung heißer, feuchter Handtücher eine bequeme und kostengünstige Art der Wärmetherapie. Die Handtücher können vor einer Massage verabreicht werden, um die Durchblutung zu erhöhen und Muskelkater zu lindern.
Ein kleines zusammengefaltetes Handtuch liegt zwischen Blütenblättern und einem kleinen Stapel weißer Steine in einer Spa-Umgebung. (Bild: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)Feuchte Hitzeeffekte
Feuchte Wärmequellen - wie heiße Handtücher - übertragen Wärme schneller und effektiver auf die Haut und die darunter liegenden oberflächlichen Gewebe als trockene Hitze, wie ein Bericht vom Dezember 2013 im "Journal of Clinical Medicine Research" zeigt. Die Anwendung feuchter, heißer Handtücher erhöht auch den Blutfluss auf der Haut schneller als trockene Wärmequellen. Dies geht aus einer im September 2009 veröffentlichten Studie im "Archives of Dermatological Research" hervor. Bei der Behandlung von Muskelschmerzen - beispielsweise nach einem intensiven Training - ist das Auftragen heißer, feuchter Handtücher in den ersten 24 Stunden am effektivsten, so die Studie von 2013. Für eine optimale Muskelheilung durch gesteigerten Blutfluss ist eine andere Form der Abgabe von feuchter Wärme am besten, da Handtücher schnell abkühlen.
Mit der Massage integrieren
Die Massage-Therapie erhöht den Blutfluss und die Hauttemperatur um bis zu 60 Minuten, wie aus einem Bericht des "Journal of Alternative and Complementary Medicine" vom Juli 2010 hervorgeht. Da sowohl feuchte Hitze als auch Massagen zur Linderung von Muskelkater nach dem Training verwendet werden, sind diese Therapien oft integriert. Eine Möglichkeit ist, heiße feuchte Handtücher 20 Minuten bis 2 Stunden direkt nach dem Training anzuwenden und anschließend mit einer Massage zu beginnen, die sich auf die beim Training verwendeten Muskeln konzentriert.
Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die Handtuchtemperatur nicht zu heiß ist, bevor Sie sie auf Ihren Körper auftragen. Erkundigen Sie sich vor der Verwendung von heißen Handtüchern bei einem Arzt, ob bei Ihnen bereits ein Gesundheitszustand vorliegt, der das Temperaturempfinden oder den Blutkreislauf beeinflusst, z. B. Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen.
