So verwenden Sie Hydroxycut effektiv
Ungeachtet dessen, was die Werbefilme glauben lässt, ist das Abnehmen nicht so einfach wie das Poppen einer Pille. Die Hydroxycut-Website weist darauf hin, dass Sie, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, auch Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen müssen. Darüber hinaus gibt es kaum Hinweise darauf, dass der Hauptbestandteil von Hydroxycut, Rohkaffee-Extrakt, wie angegeben funktioniert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hydroxycut oder andere Ergänzungen zur Gewichtsabnahme zu Ihrem Diätprogramm hinzufügen.
Frau, die eine Kapsel nimmt (Bild: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)Nehmen Sie Hydroxycut wie angewiesen
Wie bei jedem Supplement sollte Hydroxycut gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett eingenommen werden, das sehr klare Anweisungen zum Starten und Erhöhen der Dosis auf die empfohlenen zwei Kapseln zweimal täglich enthält. Es wird auch empfohlen, dass Sie es mit einem Glas Wasser einnehmen und täglich 8 bis 10 Gläser Wasser trinken, während Sie die Beilage einnehmen. Das Etikett weist Sie darauf hin, dass Sie nicht mehr als zwei Caplets innerhalb von vier Stunden und nicht mehr als vier Caplets pro Tag einnehmen sollen. Darüber hinaus sollte es nicht innerhalb von fünf Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Jedes Caplet enthält 100 Milligramm Koffein, was die Richtlinien erklären kann. Als Stimulans kann Koffein Nebenwirkungen wie Angstzustände, Herzrasen, Schlafstörungen und Übelkeit verursachen. Andere Zutaten sind Robusta-Kaffee-Extrakt, auch Grünkaffee-Extrakt, Papaya- und Safran-Extrakt, sowie Maqui- und Amla-Extrakte, die aus Früchten stammen.
Ändern Sie Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren
Hydroxycut bezieht sich auf eine Studie, die zeigt, dass das Supplement den Gewichtsverlust fördert. Die Website stellt fest, dass die Probanden eine kalorienreduzierte Diät befolgten. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Studie weder die Diät noch die Anzahl der Kalorien angibt. Darüber hinaus wird die Studie nicht überall veröffentlicht, sondern auf der Hydroxycut-Website.
Auf der Grundlage dieser Informationen müssen Sie, um die Wirksamkeit von Hydroxycut zu erhöhen, Änderungen in der Ernährung vornehmen, um die Kalorienaufnahme zu senken. Gewichtsverlust erfordert eine Verschiebung in Ihrer Kaloriengleichung, so dass Sie eine negative Kalorienbilanz schaffen. Wenn Sie eine Woche lang jeden Tag ein Defizit von 500 Kalorien haben, verlieren Sie 1 Pfund.
Wirksamkeit der Übung
Laut der Studie zu Hydroxycut haben die Teilnehmer auch moderate Anstrengungen unternommen. Durch Hinzufügen von Übung zu Ihrem Tagesablauf können Sie Ihre Kaloriengleichung weiter in den negativen Bereich lenken, um den gewünschten Gewichtsverlust zu unterstützen. Wenn Sie nicht aktiv sind, beginnen Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang mit einer Aktivität mit mittlerer Intensität, z. B. einem flotten Spaziergang. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, sollten Sie die Intensität und Dauer erhöhen, um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen. Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Überlegungen und Warnungen
Obwohl Hydroxycut behauptet, dass sein Hauptbestandteil - der Extrakt aus grünem Kaffee - die Gewichtsabnahme fördert, ist er möglicherweise nicht so wirksam wie behauptet. Eine in "Gastroenterology and Research" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 berichtet, dass es zwar Anhaltspunkte dafür gibt, dass der Extrakt aus grünem Kaffee den Menschen beim Abnehmen hilft, die Menge jedoch unbedeutend ist und dass die Methodik der Studien nach Meinung der Review-Autoren von schlechter Qualität war. Es gibt nicht genügend Daten, um die Sicherheit oder eine wirksame Dosis zu bestimmen, und sie kamen zu dem Schluss, dass qualitativ hochwertigere Forschung durchgeführt werden muss, um die Behauptungen über die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts zu belegen.
Außerdem ist Hydroxycut eine Koffeinquelle, und basierend auf der empfohlenen Tagesdosis von vier Kapseln pro Tag erhalten Sie 400 Milligramm Koffein pro Tag aus dem Nahrungsergänzungsmittel. MedlinePlus berichtet, dass eine moderate Menge an Koffein - 400 Milligramm pro Tag - für die meisten Menschen sicher ist. Wenn Sie jedoch zusätzlich zum Hydroxycut Kaffee oder Energiegetränke trinken, nehmen Sie möglicherweise übermäßig viel zu sich. Anzeichen einer Überdosierung von Koffein sind Atemnot, Verwirrtheit, Krämpfe, Halluzinationen und vermehrter Durst und Wasserlassen. Vermeiden Sie zu Ihrer Gesundheit und Sicherheit während der Einnahme von Hydroxycut andere Koffeinquellen aus Nahrungsmitteln oder Getränken.
Aufgrund des Koffeins und der begrenzten Angaben zu Rohkaffee-Extrakt sollten Sie Hydroxycut nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, unter Schlafstörungen, Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag oder saurem Reflux leiden, kann das Koffein im Präparat Ihren Zustand verschlimmern und sollte laut MedlinePlus begrenzt oder vermieden werden.
