So entfernen Sie Nikotin aus dem Körper

Es kann 48 bis 72 Stunden oder länger dauern, bis Nikotin den Körper verlässt, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Das ist vielleicht nicht schnell genug für Leute, die Zigaretten fernhalten wollen. Das in Ihrem Blutkreislauf verbleibende Nikotin wird zu Verlangen führen, bis Sie Ihrem Körper mehr Nikotin zuführen. Wenn Sie noch rauchen, vergessen Sie nicht, Ihren Körper von Nikotin zu befreien. Je mehr Zigaretten Sie rauchen, desto mehr Nikotin nehmen Sie in den Körper ein. Wenn Sie wirklich Nikotin entfernen möchten, beenden Sie das Rauchen. Dann fahren Sie mit Methoden fort, die Ihren Körper von Nikotin befreien und den Genesungsprozess beschleunigen.

Schritt 1

Hör auf zu rauchen kalten Truthahn. Nikotin-Therapien können Ihnen helfen, mit der emotionalen Seite des Rauchens zu kämpfen. Wenn Sie jetzt Nikotin aus Ihrem System wollen, wird Ihr Körper nach langsamen oder schrittweisen Methoden nach Nikotin verlangen.

Schritt 2

Trinken Sie viel Wasser, empfiehlt nicotinefree.org. Es kann dem Körper dabei helfen, Nikotin und andere Chemikalien aus Ihrem System zu spülen.

Schritt 3

Übung, um die Stoffwechselrate des Körpers zu beschleunigen und das Nikotin zu verbrennen. Spülen Sie das Nikotin durch Ihren Schweiß. Starke Raucher möchten es vielleicht ruhig angehen lassen, je nachdem, wie schlecht sie sind. Machen Sie flotte Spaziergänge, wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren.

Schritt 4

Nehmen Sie viel Vitamin C und trinken Sie den ganzen Tag Orangensaft. Dies hilft auch die Stoffwechselrate, nach Tipsonstoppingsmoking.net. Gönnen Sie sich viele Erdbeeren, die mit Vitamin C beladen sind.

Schritt 5

Machen Sie tiefe Atemübungen, vor allem, wenn Sie das Bedürfnis haben zu rauchen. Sitzen Sie ruhig, schließen Sie den Mund und atmen Sie langsam durch die Nase ein, dann atmen Sie langsam aus. Fühlen Sie Ihren Bauch, wenn er steigt und fällt. Tun Sie dies mehrmals im Laufe des Tages einige Minuten lang.

Schritt 6

Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Kaffee, die das Verlangen nach Nikotin auslösen können.

Schritt 7

Ersetzen Sie Zigaretten durch orale Substitute wie Kaugummi, Zimtstangen, Bonbons oder nur einen Zahnstocher.

Schritt 8

Umgeben Sie sich mit Menschen, die nicht rauchen, damit Sie Ihre Bemühungen ohne Nikotin erfolgreich weiterführen können.

Spitze

Wenn das Nikotin aus Ihrem System ausgeschieden ist und Sie sich wie ein echter Ex-Raucher fühlen, lassen Sie Ihre Wachsamkeit nicht zu kurz kommen. Mit den körperlichen Entziehungen hinter dir hüte dich vor emotionalen Schleichangriffen, die dich in stressigen Situationen nach einer Zigarette greifen lassen könnten.