Wie man schlaffe Oberschenkelhaut loswird

Die schlaffe Haut der Oberschenkel ist eine Erkrankung, die aufgrund verschiedener Faktoren auftreten kann. Normalerweise wird sie jedoch im Alter gesehen. Der Verlust von Knochendichte und Muskelmasse kann dazu führen, dass die Haut schlaff wird oder fett aussieht. Laut "Good Housekeeping" erneuert sich die Haut mit zunehmendem Alter langsamer und die Struktur kann sogar zusammenbrechen. Sie können einige Schritte unternehmen, um unansehnliche schlaffe Oberschenkelhaut zu beseitigen.

Frau trägt feuchtigkeitsspendende Creme auf ihr Oberschenkel auf, während sie auf einem Bett sitzt. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Führen Sie anaerobe Krafttrainingsübungen durch, da Gewichtheben Kraft und Stabilität in Muskeln, Knochen und Gelenken bietet, gemäß Bodybuilding.com. Die Website schlägt vor, sich auf die Oberschenkelmuskeln zu konzentrieren, um die schlaffe Oberschenkelhaut zu reduzieren, da diese Muskeln oft vernachlässigt werden. Ein Krafttraining sollte sich auf hohe Wiederholungen und geringe Gewichte konzentrieren, um die Muskeln zu straffen und die Ausdauer zu erhöhen. Zirkeltraining erreicht dies mit hohen Wiederholungen und kurzen Pausen zwischen den Sätzen. Führen Sie zur Durchführung von Schaltungen einen hohen Wiederholungssatz pro Körperteil aus und ruhen Sie zwischen den Sätzen eine kurze Zeit aus oder ruhen Sie sich überhaupt nicht aus. Sie sollten etwa dreimal pro Woche Kraftübungen machen.

Schritt 2

Trainieren Sie auch mit Aerobic-Übungen, zu denen Laufen, Joggen, Power Walking, Aerobic-Geräte oder Radfahren gehören. Sie erhalten auch einige Kraftarbeit, aber aerobe Übungen wirken sich auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbrennen Fett, das wiederum hilft, Muskeln und Haut zu straffen und zu straffen. Mindestens drei Mal pro Woche sollten Sie mindestens 30 Minuten lang Aerobic betreiben.

Schritt 3

Tragen Sie eine straffende Feuchtigkeitscreme auf die schlaffe Haut auf. Dr. Ranella Hirsch von der American Society for Dermatological Surgery schlägt eine aktive Feuchtigkeitscreme vor, die Vitamin A, Vitamin C-Serum und Alpha- oder Beta-Hydroxysäuren enthält. Laut "Good Housekeeping" werden diese Cremes am besten in der Nacht verwendet und helfen der Haut, sich schneller zu erneuern und straffer auszusehen. Dutzende auf dem Markt erhältliche Feuchtigkeitscremes enthalten die vorgeschlagenen Zutaten.

Dinge, die du brauchen wirst

• Krafttrainingsgeräte

• Straffende Feuchtigkeitscreme