Wie man einen Truthahnhals ohne Operation loswird

Ihr Nacken wird von Muskeln gestützt und kann, wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper, mit zunehmendem Alter und mangelnder Beanspruchung nachlassen. Dies bedeutet, dass die dünne Haut, die über den Nackenmuskeln liegt, nicht ausreichend unterstützt wird und wahrscheinlich durchhängt, was zu einem sogenannten Putenhals führt. Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut auch an Elastizität, was eine weitere häufige Ursache für lose Haut am Hals ist. Die gute Nachricht ist, dass regelmäßige Übungen die Muskeln im Nacken subtil aufbauen und die Durchblutung verbessern können, um ein strafferes Aussehen zu erzielen.

Eine Frau, die ihre Reflexion in einem kompakten Spiegel betrachtet. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Stärken Sie Ihre Nackenmuskulatur. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Kopf und Nacken leicht vom Boden ab, sagt die Anti Aging Skin Care Guide-Website. Drehen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts, dann nach links, und entspannen Sie dann den Kopf bis zum Boden. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich, aber stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Übung an keinem Punkt den Hals wackeln. Die Bewegungen sollten klein und kontrolliert sein. Sie sollten die Muskeln an der Vorder- und Nackenpartie spüren, aber hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen verspüren. Indem Sie Ihre Nackenmuskulatur aufbauen, straffen Sie die Haut über ihnen und vermindern das Auftreten von Falten und Falten.

Schritt 2

Dehnen und straffen Sie Ihre Nackenmuskeln. Positionieren Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach unten auf Ihrem Halsbein, so Carolyns Facial Fitness-Website. Üben Sie sanften Druck mit der Hand aus, während Sie Ihren Kopf sanft nach hinten neigen, um den Hals zu strecken. Werfen Sie Ihren Kopf nicht ganz nach hinten - Sie sollten auf einen Punkt an der Decke schauen, der sich etwas vor Ihnen befindet und nicht direkt darüber. Greifen Sie mit Ihrer Unterlippe zur Decke und etwas über Ihre Oberlippe. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, bringen Sie dann Ihre Unterlippe wieder in ihre normale Position zurück und wiederholen Sie die Bewegung zehnmal. Versuchen Sie nicht zu schlucken, während Ihre Unterlippe verlängert ist, und tauschen Sie die Hände an den Kragenknochen auf halbem Weg durch Ihre Wiederholungen.

Schritt 3

Kauen Sie öfter. Setzen Sie sich gerade und neigen Sie mit geschlossenen Lippen das Kinn zur Decke, sagt die Face Lift Advice-Website. Halten Sie den Mund, bringen Sie die Zähne zusammen und trennen Sie sie voneinander, als würden Sie langsam einen Kaugummi kauen. Wenn Sie eine Hand leicht auf Ihren Hals legen, spüren Sie, wie die Muskeln arbeiten. Machen Sie 20 Kauen, und achten Sie darauf, Ihre Lippen während der Übung zusammenzuhalten.

Spitze

Befeuchten Sie Gesicht und Hals, um Falten zu minimieren.

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen, insbesondere wenn dies Hals und Wirbelsäule betreffen kann.