Wie trockene Haut mit Diät zu heilen
Wenn Sie nach einem Heilmittel für trockene Haut suchen, möchten Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Dr. Cynthia Baily, Dermatologin im kalifornischen Sebastopol, die über eine eigene Hautpflegelinie verfügt, gibt an, dass es keinen Ersatz für natürliche Nahrung gibt, um die Haut gesund zu erhalten. Wenn Sie daran denken, Vitaminpräparate einzunehmen, überdenken Sie Ihre Ernährung und füllen Sie sie mit Lebensmitteln, die die Heilung trockener Haut fördern. Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um trockene Haut mit therapeutischer Ernährung zu heilen.
Schritt 1
Fügen Sie essentielle Fettsäuren in Ihre Ernährung ein. Trockene Haut benötigt essentielle Fettsäuren, um die äußere Lipidschicht der Haut zu schützen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit den richtigen Fetten essen oder kochen. Die National Psoriasis Foundation empfiehlt, Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Fett und Cholesterin sind, wenn Sie an Psoriasis leiden, einer Erkrankung, die zu trockenen Flecken auf der Haut führt. Verwenden Sie zum Kochen ungehärtete Pflanzenöle. Verwenden Sie zum Garen bei niedriger Temperatur Olivenöl. Verwenden Sie für Hochtemperaturgaren Rapsöl.
Schritt 2
Essen Sie viel Obst und trinken Sie frischen Fruchtsaft, um die Haut vor Feuchtigkeitsschäden zu schützen. Früchte sind therapeutisch für trockene Haut, da sie reich an antioxidativen Vitaminen und Wasser sind. Nach Angaben des College of Agriculture der University of Kentucky besteht etwa 80 Prozent der rohen Früchte aus Wasser. Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, helfen der Haut, Kollagen zu erzeugen, das der Haut ein pralles, feuchtigkeitsspendendes Aussehen und Gefühl verleiht. Sie profitieren auch von der reichhaltigen Quelle an Bioflavonoiden, wenn Sie die Fruchtschale essen. Bioflavonoide schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale und helfen Vitaminen dabei, besser zu wirken.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrer Ernährung viel grünes Blattgemüse hinzu, wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Spinat. Dieses Gemüse enthält wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die im Körper als Radikalfänger wirken. Sie schützen die Haut vor den harten Einflüssen der Sonne und anderen Umweltfaktoren, die die Haut trocknen und die Haut vorzeitig altern lassen.
Schritt 4
Umfassen Sie Lebensmittel, die Liponsäure enthalten. Eine Studie, die in der September-Ausgabe des British Journal of Dermatology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Lebensmittel, die Liponsäure enthalten, trockene Haut und Schäden durch Sonneneinstrahlung reduzieren können. Zu den Lebensmitteln, die Liponsäure enthalten, gehören Tomaten, Geflügel, Kälberleber, rundes Steak und grünes Blattgemüse.
Schritt 5
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Ballaststoffe enthält. Faser spült giftige Chemikalien aus dem Körper wie Rauch, Smog, Stresshormone und andere Umweltfaktoren, die zu trockener Haut führen können. Seien Sie jedoch vorsichtig beim Auffüllen der Faser. Laut der American Dietetic Association hindert eine zu hohe Ballaststoffaufnahme den Körper daran, wichtige Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen, die für eine gesunde, feuchte Haut unerlässlich sind. Die tägliche Faserempfehlung für Frauen beträgt 25 Gramm für Personen unter 50 und 21 Gramm für Menschen über 50. Für Männer sollte die tägliche Ballaststoffaufnahme 38 Gramm pro Tag für Personen unter 50 und 31 Gramm für Personen über 50 sein.
Dinge, die du brauchen wirst
Unhydrierte Pflanzenöle
Früchte
Grünblättrige Gemüse
Liponsäure-Lebensmittel
Ballaststoffe
Spitze
Machen Sie mit einem Entsafter frischen Fruchtsaft und denken Sie daran, die Samen, Stiele oder den Kern vor dem Entsaften zu entfernen.
Warnung
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.
