Zink für allgemeine Angststörung
Die generalisierte Angststörung besteht aus übermäßiger Besorgnis über viele Probleme, verbunden mit der Unfähigkeit, diese Besorgnis zu kontrollieren. Andere Symptome sind Schlafstörungen, Unruhe, Reizbarkeit und leicht ermüdend. Gene scheinen eine Rolle zu spielen, ebenso wie stressige Ereignisse und erlerntes Verhalten. Behandlungen können Antidepressiva umfassen, die auf das serotonerge System und die kognitive Verhaltenstherapie wirken. In den letzten Jahren bestand ein Interesse an Zink als mögliche Behandlung für diesen Zustand.
Ein Porträt eines Mannes mit ängstlichen Gedanken. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Zink und Angst vor dem Kindesalter
Eine Studie, die in der November-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" berichtet wurde, untersuchte die Auswirkungen einer Zink-Supplementierung auf guatemaltekische Kinder. In einer früheren Studie wurden Kinder mit einem Zinkspiegel im Serum von unter 75 Mikrogramm pro Deziliter als Zinkmangel definiert. In dieser Studie hatte ein Fünftel der Kinder Zinkwerte unter 65 Mikrogramm pro Deziliter.
Kinder wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Gruppe zugeordnet, die eine Zinksupplementierung erhielt oder einer Gruppe, die ein Placebo erhielt. Am Ende der Studie hatten selbst Kinder, die kein Zink erhielten, höhere Plasmaspiegel dieses Minerals als zu Beginn des Experiments.
Als Kinder auf Depressionen, Angstzustände, Hyperaktivität und Verhaltensstörungen untersucht wurden, stellten die Forscher fest, dass zwischen den Zink- und Placebo-Gruppen keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf die Messung der psychischen Gesundheit der Studie festzustellen waren. Wenn Kinder jedoch einzeln untersucht wurden, wurde festgestellt, dass höhere Zinkwerte mit niedrigeren Depressionen und Angstzuständen korreliert waren.
Wiederholung der Zinkstudien
Ein im November 2010 in "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care" veröffentlichter Artikel befasste sich mit Studien zu Zink- und Gemütsstörungen. Tierstudien zeigten, dass Zink die Symptome von Depressionen und Angststörungen reduzierte. Klinische Studien mit Menschen haben gezeigt, dass der Zinkspiegel bei depressiven Patienten tendenziell niedrig ist. Die Supplementation verbesserte ihre Reaktionsfähigkeit auf Antidepressiva und kann für behandlungsresistente Patienten besonders wertvoll sein. Es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass Zinkpräparate von depressiven Menschen profitieren würden, die bereits über ausreichende Mengen dieses Minerals verfügen. Da Depression und Angst als eng verwandte Störungen angesehen werden und viele der für Depressionen verwendeten Medikamente auch zur Behandlung von Angstzuständen verwendet werden, kann dieser Befund für die Behandlung von Angstzuständen von Bedeutung sein.
Warum Zink Angst lindern kann
Zinkhaltige Enzyme sind für die Serotoninsynthese notwendig. Da viele der derzeitigen pharmakologischen Behandlungen von Angstzuständen auf das serotonerge System wirken, bedeutet dies, dass ein schwerer Zinkmangel zu einer Verringerung der Serotoninsynthese und einer Zunahme der Angst führen kann.
Ein zweiter Neurotransmitter, Gaba-Aminobuttersäure (GABA), reguliert den Stimmungszustand. In der Tat wirken einige der älteren Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen wie Valium und Xanax, indem sie an GABA-nergische Rezeptoren im Gehirn binden. Zink stimuliert eines der entscheidenden Enzyme, die Pyridoxalkinase, die an der Synthese dieses Neurotransmitters beteiligt ist.
Auswirkungen von zu viel Zink
Höhere Zinkspiegel reduzieren die Angst nicht unbedingt. In der Tat kann zu viel Zink den gegenteiligen Effekt haben, so die Ergebnisse der Tierforschung, die in der Ausgabe vom 11. Mai 2010 von "Physiology & Behavior" veröffentlicht wurden. In dieser Studie erhielten die Ratten entweder klares Wasser, Zink in verschiedenen Konzentrationen oder eine Kombination aus Zink und Kupfer. Verglichen mit Ratten, denen nur Wasser verabreicht wurde, zeigten die Zinkratten mehr Angst, gemessen an ihrer Neigung, unter Stress "einzufrieren". Die Nur-Zink-Ratten zeigten auch ein Gedächtnisverlust bei einer Aufgabe, bei der sie zu einer Unterwasserplattform schwimmen mussten, deren Position durch das Hinzufügen von Milchpulver unsichtbar gemacht wurde. Im Gegensatz dazu leisteten die Ratten, denen sowohl Zink als auch Kupfer verabreicht wurden, nur die Ratten, denen nur Wasser verabreicht wurde. Diese Ergebnisse beweisen nicht, dass Zink Angstzustände oder Gedächtnisverlust verursacht, aber es zeigt an, dass ein angemessenes Gleichgewicht von Zink und Kupfer für eine optimale mentale Funktion erforderlich ist.
Wenn Sie die Einnahme von Zink zur Behandlung von Angstzuständen in Betracht ziehen, ist es wichtig zu wissen, dass es Ihnen möglicherweise nicht hilft, wenn Ihre Zinkwerte bereits im normalen Bereich liegen. Zink ist wie andere Mineralien in angemessenen Mengen von Vorteil, aber in hohen Dosen toxisch. Sofern Sie nicht schwanger sind oder stillen, beträgt die empfohlene Tagesdosis Zink 11 mg. Sie sollten unter keinen Umständen mehr als 40 mg pro Tag einnehmen und sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen einnehmen.
