Was sind die Behandlungen für Erschöpfung?

Jeder wird ab und zu müde. Längere Müdigkeit kann dazu führen, dass jemand erschöpft wird. Lange Erschöpfungsphasen können zusätzliche Zustände verursachen oder verschlimmern, da sie die Wirkung des Immunsystems bei der Bekämpfung von Krankheiten verringern. Die Untersuchung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten und seines Lebensstils kann Aufschluss darüber geben, welche Behandlung erforderlich ist, um die Erschöpfung zu lindern.

Stressbewältigung

Begrenzung von Stress ist wichtig, um Erschöpfung zu lindern, so das Medical Center der University of Maryland. Stress wird natürlich auftreten, aber wenn er richtig behandelt wird, kann er die Erschöpfung lindern. Durch die Teilnahme an Stressbewältigungsaktivitäten wie Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können Patienten ihren Stress regelmäßig lindern und Stress abbauen. Atemübungen können praktisch überall und jederzeit durchgeführt werden. Patienten können diese einfache Übung als Einführung in Atemübungen ausprobieren. Setzen Sie sich neutral mit flachen Füßen auf dem Boden und einer Hand auf jedes Knie. Durch das Schließen der Augen können sie sich auf ihren Atem konzentrieren. Die Patienten sollten 10 Sekunden tief einatmen und 10 Sekunden ausatmen. Diese Übung kann beliebig oft wiederholt werden.

Sich ausruhen

Für manche ist es leichter gesagt als getan, jedoch ist es für die Behandlung von Erschöpfung von entscheidender Bedeutung, jeden Tag zur Ruhe zu kommen. Das Ruhen ermöglicht dem Körper, sich selbst zu reparieren und seine Energiequelle aufzufüllen. Die Patienten sollten ihre Arbeitszeiten ausgleichen und sich ausruhen, statt sich nach Erschöpfung zu erholen. Die Patienten sollten sich bewusst um intermittierende Pausen bemühen. Ruhe kann das Schlafen einschließen oder einfach auf eine Aktivität verzichten. Das Medical Center der University of Maryland bekräftigt, dass es für die Behandlung von Erschöpfung ebenso wichtig ist, jede Nacht eine angemessene Ruhezeit zu erreichen. Wenn es den Anschein hat, dass eine angemessene Erholung die Symptome nicht verbessert, sollten die Patienten ihren Arzt konsultieren. Erschöpfung kann ein Anzeichen für eine andere Erkrankung wie Fibromyalgie oder Diabetes mellitus sein.

Diät

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Getreide und Eiweiß zu sich zu nehmen. Frische Lebensmittel sind eine zusätzliche Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper natürliche Energiequellen zur Verfügung stellen. Trinkwasser ist auch wichtig, um eine Austrocknung zu verhindern, die zur Erschöpfung beitragen kann.