Was sind die Ursachen von Bein- und Fußkrämpfen?

Krämpfe in den Beinen und Füßen können mäßig schmerzhafte Reaktionen verursachen, die einige Minuten oder länger dauern können. Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich ein Muskel unwillkürlich zusammenzieht und sich nicht entspannen kann. Krämpfe können einen Teil eines Muskels, den gesamten Muskel oder die Muskelgruppen umfassen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kennen Ärzte die genaue Ursache von Krämpfen nicht. Bestimmte Situationen oder Bedingungen können jedoch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Bein- und Fußkrämpfe entwickeln.

Krämpfe der Beine können durch intensives Training oder ungenügendes Dehnen auftreten. (Bild: John Lund / Sam Diephuis / Mischbilder / Getty Images)

Körperliche Anstrengung

Ausdauersportler, einschließlich Marathonläufer oder ältere Menschen, die nicht an anstrengende körperliche Aktivität gewöhnt sind, können an Krämpfen leiden. Bei Sportlern können nach intensiver Übung Krämpfe der Beine, Waden oder Oberschenkel auftreten. Unzureichendes Dehnen vor oder nach dem Training kann Krämpfe verursachen. Eine unzureichende Durchblutung kann, laut MayoClinic.com, die Arterien verengen und Krämpfe in den Beinen und Füßen während des Trainings verursachen. Die Krämpfe können nach dem Training verschwinden. Eine schlechte Durchblutung kann jedoch auf eine Arteriosklerose hindeuten, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Muskelverlust

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, die in ihren 40ern begann, verlieren viele Menschen Muskeln, oft, weil sie nicht so viel trainieren wie früher. Die Muskeln arbeiten nicht so schnell oder so effektiv, besonders wenn sie mit plötzlichen körperlichen Aktivitäten konfrontiert sind. Die Muskeln reagieren nicht auf plötzliche Änderungen der Bewegung oder Temperatur, die zu Krämpfen der Beine und Füße führen können.

Heißes Wetter

Übermäßige Hitze kann zu Fuß- und Beinkrämpfen führen. Kleinkinder und Menschen über 65 Jahre haben ein erhöhtes Risiko für Krämpfe. Übergewicht oder die Einnahme bestimmter Medikamente können zu Muskelkrämpfen führen. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann es zu Austrocknung und zum Abbau von Salz und Mineralien kommen, wenn in der Hitze gearbeitet oder trainiert wird. Flüssigkeitsverlust verursacht Muskelkrämpfe. Krämpfe können sich für Menschen verschlimmern, die zu wenig Kalium, Kalzium oder Magnesium in ihrer Ernährung enthalten. Einige Diuretika gegen Bluthochdruck verursachen einen Kaliumverlust.

Zugrunde liegende Faktoren

Eine Kompression der Nerven in der Wirbelsäule kann Krämpfe und Schmerzen im Bein verursachen, sagt MayoClinic.com. Zustände wie hormonelle Ungleichgewichte; Diabetes; niedriger Blutzucker; Anämie; und Störungen der Niere, der Schilddrüse und der Nerven können zu Muskelkrämpfen führen.

Bei Nachtkrämpfen sind oft die Wadenmuskeln und auch die Füße oder Oberschenkel betroffen. Mit zunehmendem Alter oder bei schwangeren Frauen nehmen Nachtkrämpfe zu, erklärt MayoClinic.com. Die Krämpfe sind normalerweise harmlos, können aber in seltenen Fällen auf zugrunde liegende Störungen hinweisen, zu denen periphere Arterienerkrankungen oder Diabetes gehören.