Wässriger Hocker, Durchfall, Blähungen und Ballaststoffe in Lebensmitteln

Wenn Sie genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, bleibt der Darm regelmäßig erhalten. Wenn Sie jedoch zu viel Ballaststoff essen, können sich unerwünschte Verdauungssymptome entwickeln. Wässrige Stühle, Durchfall, Blähungen und Blähungen sind laut MedlinePlus Nebenwirkungen, wenn zu viel Ballaststoff verbraucht wird. Wenn Sie die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen und Sie diese Symptome erleben, kann es sein, dass Sie eine ernsthaftere Erkrankung wie Reizdarm oder Zöliakie haben.

Zu viel Faser

Nach Angaben der Harvard School of Public Health verbraucht der durchschnittliche Amerikaner täglich nur etwa 15 Gramm Ballaststoffe. Die empfohlene Tagesdosis beträgt je nach Alter und Geschlecht zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe. Während Ballaststoffe ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung sind, kann zu viel zu essen zu Durchfall, wässrigen Stuhlgängen, Blähungen und Blähungen führen und verhindern, dass bestimmte Nährstoffe in den Körper gelangen. Wenn Sie kürzlich die Ballaststoffaufnahme erhöht haben, können diese Symptome ein bis drei Tage anhalten, bis sich die Bakterien in Ihrem Darm an die Menge an Ballaststoffen gewöhnt haben, die Sie täglich verbrauchen.

Ursache

Eine moderate Menge an Gas ist normal, aber wenn Sie nach dem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln übermäßige Mengen an Gas entwickeln, kann es zu Gasschmerzen, Völlegefühl und Durchfall kommen. Gas bildet sich, wenn harmlose Bakterien in Ihrem Dickdarm mit der Faser interagieren und verschiedene Dämpfe erzeugen. Wenn die Dämpfe in Ihrem Verdauungssystem eingeschlossen werden, entwickeln Sie starke Bauchschmerzen, und Ihr Magen schwillt an. Zu viel Ballaststoffe können dazu führen, dass der Stuhl wegen des plötzlichen Anstiegs der Ballaststoffe wässrig und locker wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verringerung der derzeit konsumierten Ballaststoffmenge und erhöhen Sie die Ballaststoffmenge langsam wieder in Ihre Ernährung.

Reizdarmsyndrom

Chronischer Durchfall, begleitet von Gas, wässrigen Stühlen und Völlegefühl, kann ein Anzeichen für Reizdarm sein. Manche Menschen mit IBS sind empfindlich gegen Ballaststoffe, was zu häufigen Symptomen führen kann. IBS ist eine alltägliche Erkrankung, die vor allem Frauen betrifft, die ab dem 30. Lebensjahr beginnen, mit chronischen Verdauungsproblemen, so PubMed Health. Wenn Sie IBS haben, bewegen sich die Muskeln in Ihrem Dickdarm entweder zu schnell oder zu langsam, was zu Durchfall oder Verstopfung führt. Andere Symptome dieser Erkrankung sind Bauchschmerzen, Krämpfe und Gas.

Zöliakie

Wenn Sie diese Symptome erst nach dem Verzehr von Vollkorn erfahren, kann es sein, dass Sie an einer Zöliakie leiden. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem die Darmschleimhaut angreift, wenn Sie glutenhaltige Lebensmittel konsumieren. Gluten ist ein Protein, das hauptsächlich in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt.