Die Magnesium-Dosierung für hohen Blutdruck
Das Mineral Magnesium spielt mehrere wichtige Funktionen im Körper, einschließlich der Blutdruckregulierung. Menschen, die an diesem Nährstoff reichhaltige Diäten zusammen mit anderen wie Kalium essen, neigen dazu, einen niedrigeren Blutdruck zu haben als Personen, deren Diäten nicht ausreichend sind. Ob eine Nahrungsergänzung mit Magnesium einen Vorteil bei der Behandlung von Bluthochdruck bietet oder nicht, ist nicht abschließend geklärt, obwohl das Medical Center der University of Maryland feststellt, dass einige Studien positive Ergebnisse gezeigt haben. Es gibt keine offiziellen Dosierungsempfehlungen, die sich spezifisch mit Hypertonie befassen, obwohl einige allgemeine festgelegt wurden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Angemessenheit von Magnesiumpräparaten für die Behandlung Ihrer Hypertonie und eine empfohlene Dosierung, die wahrscheinlich von mehreren individuellen Faktoren abhängt, beispielsweise der Verwendung von Medikamenten, die den Magnesiumspiegel im Körper senken. Um optimale Vorteile dieses Minerals für Bluthochdruck zu erzielen, sollten Sie mehr magnesiumreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Eine Frau misst ihren Blutdruck. (Bild: BernardaSv / iStock / Getty Images)Dosierungsrichtlinien
Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium hängt vom Geschlecht ab. Das UMMC stellt für Männer einen Dosierungsbereich von 270 mg bis 400 mg und für Frauen von 280 mg bis 300 mg fest. Dr. Michael T. Murray, ein Experte für die Rolle der Ernährung in der Gesundheit, empfiehlt, drei- bis viermal täglich 150 mg bis 250 mg zu nehmen, um Bluthochdruck zu behandeln. Dies liegt weit über den empfohlenen Dosierungen, um eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Oft benötigen Sie größere Dosen eines Vitamins oder Minerals, um eine medizinische Wirkung zu erzielen. Wenden Sie sich in diesen Fällen an Ihren Arzt, da große Mengen an Naturstoffen das Risiko für Nebenwirkungen haben können, genau wie Medikamente.
Auswahl eines Supplements
Magnesiumergänzungen gibt es in vielen Formen. Das Medical Center der University of Pittsburgh sagt, dass Magnesiumcitrat die beste Absorption bieten könnte. Suchen Sie nach Ergänzungen, die das USP-Label enthalten, das auf ein reines Supplement verweist, das die Wirkstoffe in den angegebenen Mengen sowie andere Qualitätsaspekte enthält. USP steht für United States Pharmacopeia, und jedes Supplement mit dieser Bezeichnung wurde durch diese gemeinnützige Organisation getestet. Dies ist jedoch ein freiwilliger Prozess, und ein Fehlen dieser Bezeichnung impliziert nicht automatisch eine Beigabe von schlechter Qualität. Ihr Arzt oder Apotheker kann auch eine Anleitung zu Qualitätsmarken anbieten.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken
Wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden, dürfen Sie das Magnesium nicht ohne Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Häufige Nebenwirkungen sind Durchfall und Magenverstimmung. Wenn Sie bereits über geringe Kalziumvorräte verfügen, kann eine Magnesiumergänzung zu einem Kalziummangel führen, da diese Nährstoffe um die Absorption konkurrieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Notwendigkeit einer Kalziumergänzung bei der Verwendung von Magnesium. Bei der empfohlenen Dosierung erscheint die Verwendung von Ergänzungsmitteln als sicher.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Magnesium könnte die Wirksamkeit verschiedener Medikamente verringern, darunter die Antibiotika Ciprofloxacin, Moxifloxacin, Tetracyclin, Doxycyclin und Minocyclin sowie die Osteoporose-Medikamente Tiludronat und Alendronat. Nehmen Sie Magnesiumpräparate entweder eine Stunde vor der Einnahme dieser Medikamente oder zwei Stunden danach ein, um Interaktionen zu vermeiden. Wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die ähnliche Wirkungen haben, Dosisanpassungen erforderlich machen, um die Magnesiumwirkungen auszugleichen. Nur Ihr Arzt kann diese Bestimmungen sicher durchführen. Verändern Sie Ihre Behandlungen nicht alleine.
