Die Auswirkungen von Alkohol auf die Fitness

Um sich nach einem anstrengenden Training zu entspannen, verwenden viele Menschen Alkohol in Form von Bier, Wein oder Mixgetränken. Bevor Sie jedoch nach einer Erkältung suchen, sollten Sie Folgendes bedenken: Übermäßiges Trinken wirkt sich negativ auf verschiedene Aspekte der Fitness aus. Durch das Erlernen der Beziehung zwischen Alkohol und Fitness können Sie Ihren hart erarbeiteten Körper schützen und gleichzeitig die Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums genießen.

Alkoholkonsum kann Nebenwirkungen haben, die Ihre Fitness beeinträchtigen. (Bild: Creative-Family / iStock / GettyImages)

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Athletische Leistung

Wie bei anderen Aufgaben, die Koordination und kognitive Präzision erfordern, kann die Fähigkeit, Sport zu treiben oder Sport zu treiben, durch Alkohol negativ beeinflusst werden. Laut Sports Doctor beeinträchtigt Alkohol die Reaktionszeit, das Gleichgewicht und die Hand-Auge-Koordination, die Sie für eine optimale sportliche Leistung benötigen.

Darüber hinaus wirkt Alkohol als Diuretikum, indem es den Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten beschleunigt, die Ihr Körper für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr benötigt. Durch die Erhöhung der Produktion von Milchsäure kann Alkohol die Ermüdung beim Training verschlimmern. Andere Effekte umfassen die Erweiterung der Blutgefäße, vermehrtes Schwitzen und Austrocknung.

Gewichtszunahme

Wie Soda enthält Alkohol Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Das Trinken von mehr als zwei alkoholischen Getränken pro Tag kann zu erhöhtem Bauchfett führen. Während der Zustand oft als Bierbauch bezeichnet wird, kann jedes alkoholische Getränk zu Gewichtszunahme führen, wenn Sie diese übermäßig konsumieren. Um zu vermeiden, Bauchfett zu gewinnen, empfiehlt die Integrative Medizin der University of Michigan, die Einnahme von Alkohol auf zwei oder weniger Getränke pro Tag zu begrenzen und die Gesamtkalorienaufnahme zu überwachen.

Reduziertes Muskelwachstum

Die Proteinsynthese ist für den Muskelaufbau und -erhalt von entscheidender Bedeutung. Da Alkohol diesen Prozess beeinträchtigt, kann das Trinken Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Das Trinken von Binge verursacht auch einen Rückgang des Testosteronspiegels, während Cortisol, ein Hormon, das die Muskeln zerstört, erhöht wird. Vermeiden Sie es, kurz vor oder nach dem Training im Fitnessstudio Alkohol zu trinken, um Muskelabbau zu vermeiden. Wählen Sie feuchtigkeitsspendende Getränke wie Wasser oder Sportgetränke anstelle von alkoholischen Getränken und überwachen Sie Ihren Alkoholkonsum.

Herz Gesundheit

In einigen Fällen kann ein moderater Alkoholkonsum die Gesundheit insgesamt verbessern. In einem Artikel von Dr. Sanjay Gupta in der Zeitschrift "Time" wird erklärt, dass mäßiges Trinken den Körper in ähnlicher Weise wie körperliche Betätigung beeinflusst, wodurch der Cholesterinspiegel erhöht wird und dadurch das Risiko von Gefäßerkrankungen verringert wird. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil verstärkt Alkohol die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Gupta erklärt, dass diese positiven Vorteile wahrscheinlich nur für Personen ab 45 Jahren gelten. Übermäßiger Alkoholkonsum ist nach wie vor schädlich für die allgemeine Fitness und Mäßigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.