Das Beste über die Gegenfaser
Wenn Sie genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen - idealerweise zwischen 20 und 35 g pro Tag -, kann dies bei zahlreichen Gesundheitsproblemen helfen, darunter einer verbesserten Verdauung, einem moderaten Blutzuckerspiegel und einem niedrigeren Cholesterinspiegel. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer normalen Ernährung erhalten, haben Gesundheitspublikationen mehrere Ärzte gefunden, die sich über das Rezept informieren, um Ihre Faserzufuhrziele zu erreichen. Da einige Ballaststoffpräparate mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten können, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
Ein Glas Wasser mit einem Löffel. (Bild: chendongshan / iStock / Getty Images)Metamucil
Metamucil wird vom Nationalen Informationszentrum für Verdauungskrankheiten als ein möglicher Weg für den Menschen hervorgehoben, um genügend tägliche Ballaststoffe zu erhalten. Es wird auch vom National Fiber Council als einzige Pulverfasermarke hervorgehoben, die über ausreichende Forschungsdaten verfügt, um die Gefahr von Herzerkrankungen und den Blutdruck zu senken. Sein Wirkstoff ist Psylliumschale, die zu 70 Prozent aus löslichen Ballaststoffen besteht.
Gaia Herbs Chia Frische Tägliche Faser
Die Zeitschrift "Better Nutrition" hat ein Panel von 10 Ärzten, Heilpraktikern und anderen Gesundheitsexperten zusammengestellt. Das Gremium empfahl die Gaia-Faserergänzung als eine der drei besten Faserergänzungen des Jahres 2010. Dieses Produkt wurde sowohl für seinen Fasergehalt - 7 g in einer Portion - als auch für seine Omega-3-Fettsäuren, die aus natürlichen Chiasamen gewonnen werden, ausgezeichnet. Diejenigen, die mehr als nur ein einfaches Nahrungsergänzungsmittel suchen, aber auch ein allgemeines Nahrungsergänzungsmittel - es enthält auch Mineralstoffe wie Kalium -, könnte dieses Produkt ideal sein.
Begünstigter
"Health" Magazine und Leslie Beck, ein eingetragener Ernährungsberater, betonen Benefiber als eine der ersten Wahl unter den Ballaststoffpräparaten. Beck berichtet an CTV News und stellt fest, dass Benefiber Inulin, eine bestimmte Art löslicher Ballaststoffe, enthält, die das Wachstum von nützlichen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt fördern und möglicherweise auch dazu beitragen, dass Sie Kalzium aufnehmen, wenn Sie kalziumreiche Lebensmittel einnehmen. wie Milchprodukte. Der National Fiber Council berichtet, dass Benefiber eine der wenigen Pulverfasermarken ist, die sowohl einen rein natürlichen als auch einen fermentierbaren Wirkstoff enthalten.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Wenn Sie an die Idee der Faserergänzung denken und an grob schmeckende Faserprodukte denken möchten, probieren Sie das rezeptfreie Produkt von Sunsweet Naturals, das eine Empfehlung des Panels "Better Nutrition" erhielt. Die Zeitschrift berichtet: "Ihr tägliches Getränk hat nie so gut geschmeckt." Die 5 g Ballaststoffe des Produkts werden aus Früchten wie Äpfeln, Trockenpflaumen und Acai-Beeren gewonnen.
