Symptome einer psychischen Ermüdung
Psychische Ermüdung ist eine Erkrankung, die durch übermäßige geistige Müdigkeit gekennzeichnet ist. Während die meisten Menschen von Zeit zu Zeit Symptome einer geistigen Ermüdung erlebt haben, kann eine echte geistige Ermüdung potenziell zu ernsthaften Problemen führen, z. Wenn Sie lernen, die Symptome einer psychischen Ermüdung zu erkennen, können Sie unnötige Komplikationen vermeiden.
Viel Schlaf ist der Schlüssel zur Überwindung der geistigen Müdigkeit. (Bild: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)Eigenschaften
Die psychische Ermüdung kann sich bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise manifestieren. Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Lösen von Problemen, Angstzustände, Reizbarkeit mit Mitarbeitern und Verlust der Leidenschaft für die Arbeit sind mögliche Symptome einer psychischen Ermüdung. Andere Symptome sind Schlaflosigkeit und Verwirrung oder Frustration, die durch Problemlösungsaufgaben wie einfache Mathematik ausgelöst werden.
Zeitrahmen
Es gibt zwar keinen festgelegten Zeitrahmen für geistige Ermüdung, die Symptome können jedoch auf unbestimmte Zeit bestehen bleiben, wenn sie nicht frühzeitig angesprochen werden. Im Allgemeinen geht die psychische Ermüdung mit Symptomen einher, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern, obwohl sie in einigen Fällen vorübergehend sein können. Äußere Faktoren wie beruflicher Stress und akademischer Druck können die Dauer der psychischen Ermüdung stark beeinflussen.
Komplikationen
Die Auswirkungen geistiger Ermüdung können viele Aspekte des Lebens einer Person beeinträchtigen. Eine schlechte Arbeitsleistung und eine verminderte Produktivität können zu schlechten Noten oder zum Verlust von Arbeitsplätzen führen, während Reizbarkeit und schlechte Laune zu Konflikten mit Angehörigen führen und die Situation weiter verschärfen können.
In einigen Fällen kann die geistige Ermüdung die Fähigkeit einer Person, körperliche Aufgaben auszuführen, sogar beeinträchtigen. Gemäss Psych Central verändert die mentale Ermüdung die Wahrnehmung der Anstrengung durch das Gehirn, was zu einer verringerten Fähigkeit zur körperlichen Anstrengung führt. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen durch Reduktionen des Dopamin-Neurotransmitters verursacht wird, der mit Motivation und Leistung in Verbindung steht. Unbehandelt kann die geistige Ermüdung die körperliche Leistungsfähigkeit weiter beeinträchtigen, bis kleine Aufgaben wie Treppensteigen oder Fahrradfahren schwierig werden.
Prävention / Lösung
Übung ist ein hervorragendes Mittel gegen Müdigkeit mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Laut Science Daily kann ein Training mit niedriger Intensität die Ermüdung um bis zu 65 Prozent senken und gleichzeitig die Energie und Motivation steigern.
Schlaf und Entspannung sind notwendig, um die geistige Ermüdung wirklich zu überwinden. Während Urlaub nicht immer in Frage kommt, können periodische Pausen von fünf bis zehn Minuten dazu beitragen, den Geist zu verjüngen, während er seine Aufgaben mental belastet. Achten Sie auf acht Stunden guten Schlaf pro Nacht und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig Schlafstörungen haben. Wenn Sie sich eine Stunde Zeit nehmen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, können Sie Stress reduzieren und den Geist auf den Schlaf vorbereiten.
Warnung
In seltenen Fällen können Symptome einer psychischen Ermüdung einen schweren medizinischen Notfall anzeigen. Wenn Sie Müdigkeit verspüren, die von plötzlicher Verwirrung, extremer Muskelschwäche, Schwindel oder Sprachstörungen begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
