Symptome, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben

Das Aufhören mit dem Rauchen kann eine Herausforderung sein, da Menschen, die auf Nikotin, das Suchtmittel, das in Tabak natürlich vorkommt, entwickelt werden, körperlich und geistig abhängig sind. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie sowohl die physiologischen Symptome des Entzugs von Nikotin als auch die psychologischen Entzugserscheinungen erleben, die mit dem Verzicht auf eine tief verwurzelte Gewohnheit verbunden sind. Während einige dieser Symptome störend sein können, verbessern sie sich nach einigen Wochen des Rauchens.

Körperliche symptome

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann es zu einem Nikotin-Entzug kommen, der eine Reihe von körperlichen Nebenwirkungen verursachen kann. In den ersten 1 bis 2 Tagen nach dem Aufhören können Schwindelgefühle auftreten, die normalerweise bald nachlassen. Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust, Verstopfung, Krämpfe, Übelkeit, Schwitzen, Kribbeln in Händen und Füßen, Halsschmerzen, trockener Mund, Nasentropfen, Husten und Erkältungssymptome sind häufige Symptome, die bei den ersten paar Fällen am intensivsten werden können Tage nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Obwohl einige Symptome für ein oder zwei Monate anhalten können, klingen die meisten innerhalb weniger Wochen ab. Jeder Tag ohne Zigarette führt zu einer Verbesserung Ihrer körperlichen Symptome.

Psychische und emotionale Symptome

Nikotin-Entzug kann auch eine Reihe von kurz- und langfristigen psychischen und emotionalen Nebenwirkungen verursachen. Die Symptome können 30 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette auftreten und innerhalb weniger Stunden ihren Höhepunkt erreichen. Die meisten mittelschweren bis starken Raucher werden nach Beendigung des Rauchens starkes Verlangen verspüren. Manchmal kann das Verlangen extrem heftig und schwächend sein und Gefühle der Abhängigkeit aufkommen lassen. Andere häufige Symptome sind Angst, Traurigkeit, Reizbarkeit, Frustration, Ungeduld, Wut oder Aggression, Verwirrung, Konzentrationsstörungen, Unruhe oder Langeweile, Müdigkeit und Schlafstörungen, die Schlaflosigkeit (Schlafstörungen), Schlafstörungen oder Albträume umfassen.

Depressionen treten auch häufig auf, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, und können kurz- oder langfristige Auswirkungen haben. Laut Health Central haben Menschen, die anfällig für Depressionen sind, eine 25-prozentige Chance, depressiv zu werden, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Depressive Raucher sind weniger dazu in der Lage, mit dem Rauchen aufzuhören. Depressive können sich durch eine Teilnahme an einer emotional unterstützenden Therapie in Kombination mit Tabakentwöhnungsmitteln wie Nikotinersatzmitteln oder Antidepressiva helfen.

Gewichtszunahme

Eine Gewichtszunahme kann aus verschiedenen Gründen auftreten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Erstens ist das Nikotin in Zigaretten ein Appetitzügler. Ohne Ihr übliches tägliches Nikotin können Sie einen erhöhten Appetit verspüren. Zweitens verbessert sich Ihre Fähigkeit, Lebensmittel zu riechen und zu schmecken, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wodurch Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit mehr konsumieren können. (Siehe Referenz 1) Die Gewichtszunahme ist jedoch nicht unvermeidlich. Eine in einer Ausgabe des European Journal of Cancer Prevention (2005) veröffentlichte Studie berichtet über die langfristigen Auswirkungen der Raucherentwöhnung und stellte fest, dass die Einstellung des Rauchens langfristig nur geringfügige Auswirkungen auf das Gewicht hatte.