Kopfhaut-Übungen zur Verringerung des Haarausfalls
Kopfhautübungen zur Verringerung des Haarausfalls bieten natürliche, ganzheitliche Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern und das Haarwachstum zu fördern. Übungen erfordern keine teuren Geräte oder Arztbesuche. Die Übungen reichen von der Stimulation der gesamten Kopfhaut mit einer Bewegung bis hin zur Konzentration auf einzelne Abschnitte. Wenn Sie die Übungen täglich durchführen, können Sie das gesund aussehende Haar erhalten, das Sie sich wünschen.
Ein Mann mit Glatze gibt sich eine Kopfmassage. (Bild: deeepblue / iStock / Getty Images)Entspannung der Kopfhaut
Übungen zur Lockerung der Kopfhaut können den Haarausfall reduzieren, indem sie die Kopfhaut entspannen. Übungen zur Entspannung der Kopfhaut sind so erfolgreich bei der Entspannung der Kopfhaut, sie werden für die Vorbereitung von Haartransplantationen empfohlen. Machen Sie die Schlaffheit, wann immer Sie über Haarausfall besorgt sind. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Heben Sie Ihre Arme an, während Sie Ihre Hände öffnen. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihrer Kopfhaut. Fassen Sie Ihre Finger zusammen, laut Hassong und Wong, Experten für Haartransplantationen. Berühren Sie nicht Ihre Daumen zusammen. Beginnen Sie langsam, Ihre Kopfhaut auf und ab zu bewegen. Bewegen Sie nicht Ihre Finger. Bewegen Sie Ihre Kopfhaut 20 Mal. Entferne deine Hände. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Side Scalp Manöver
Entspannen Sie Ihre Kopfhaut, indem Sie nach Hassong und Wong eine laxity-Übung an der Seite durchführen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Legen Sie Ihre Hände auf die Seiten Ihres Kopfes. Jede Handfläche befindet sich über demselben seitlichen Ohr. Strecken Sie Ihre Finger, aber fassen Sie sie nicht zusammen. Beginnen Sie langsam, Ihre Kopfhaut auf und ab zu bewegen. Bewegen Sie nicht Ihre Finger. Bewegen Sie die Kopfhaut zwei Minuten lang. Entferne deine Hände. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Kopfschlagmassage
Durch die Massage Ihrer Kopfhaut wird die Durchblutung der Haarfollikel erhöht. Laut Holistic Online kann dies dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern. Führen Sie eine Kopfstoßmassage durch, eine indonesische Technik. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Schultern. Behalten Sie während dieser Übung entspanntes Atmen bei. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, indem Sie sich an der Taille biegen. Lassen Sie Ihre Wirbelsäule biegen oder krümmen. Beugen Sie sich, bis sich Ihr Kopf etwas unterhalb der Taille befindet. Halten Sie Ihre Beine gerade. Beuge deine Finger zum zweiten Knöchel. Legen Sie den Fingerknöchel Ihres Zeigefingers auf Ihre Kopfhaut. Klopfen Sie leicht mit dem Knöchel auf Ihre Kopfhaut. Verwenden Sie bei Bedarf andere Knöchel, um Abwechslung zu erreichen. Bedecken Sie Ihre gesamte Kopfhaut, einschließlich des vorderen, hinteren, seitlichen und oberen Bereiches. Tippen Sie auf den Haarbereich. Führen Sie die Knöchelmassage 30 Sekunden lang durch. Stoppen Sie und bringen Sie Ihren Körper in die stehende Position zurück. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Kopfmassage im Stehen.
Zirkuläre Massage
Reduzieren Sie den Haarausfall durch eine kreisförmige Massage. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Schultern. Falls gewünscht, zwei Tropfen Vitamin E oder Rosmarinöl auf die Kopfhaut geben. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um die Kopfhaut sanft zu massieren. Beginnen Sie auf der rechten Seite Ihrer Kopfhaut. Arbeiten Sie gleichzeitig kleine Teile Ihrer Kopfhaut. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen. Verwenden Sie die ersten drei Minuten im Uhrzeigersinn. Kehren Sie die Richtung um, indem Sie die nächsten zwei Minuten gegen den Uhrzeigersinn drehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Kopfbereich bis zur Haarlinie massieren. Verwenden Sie nicht Ihre Fingernägel, da dies Ihre Kopfhaut schädigen kann. Massieren Sie Ihre Kopfhaut täglich fünf Minuten lang.
