Gründe für Husten nach Kaltwetterübungen
Training bei kaltem Wetter kann zu Husten führen, da sich die Atemwege durch die kalte Luft verengen und verengen. Wenn Sie kürzlich eine Erkältung oder eine andere Atemwegserkrankung hatten, kann es noch zu einer Stauung kommen, die durch Bewegung bei kaltem Wetter noch verschlimmert wird. Die häufigste Ursache für Husten nach dem Training bei kaltem Wetter ist Asthma. Durch die Ermittlung des Grundes, nach dem Sie bei kaltem Wetter husten, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um diese Nebenwirkung zu reduzieren.
Frau mit Inhalator (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)Was ist Asthma??
Asthma ist eine entzündliche Erkrankung, bei der Lungenpassagen durch Muskelkontraktionen, Schwellungen oder übermäßiger Schleimhaut blockiert werden. Asthmaanfälle können durch Reizstoffe wie Rauch, starke Gerüche, Pollen oder Tierhaare ausgelöst werden. Bewegung und kaltes Wetter sind jedoch auch übliche Asthmaauslöser. Bei kaltem Wetter können Personen, die für Asthma anfällig sind, Verengungen in der Brust, Atemnot, Atemnot oder Husten verspüren. Dies ist der Versuch Ihres Körpers, Ihre Bronchialpassagen zu reinigen.
Mundatmung und EIB
Einige Personen leiden an belastungsinduzierter Bronchokonstriktion (EIB). Bei dieser Erkrankung treten die Symptome innerhalb von fünf bis 20 Minuten nach dem Training auf. Laut der Akademie für Allergie-Asthma und Immunologie kann Mundatmung die Ursache der EIB sein. Während der Nasenatmung wird Luft gefiltert, wodurch viele Allergene - wie Pollen und Staub - aus der Atemluft entfernt werden. Nasenatmung konditioniert auch Luft mit Feuchtigkeit, bevor sie in Ihre Lungenpassagen gelangt. Wenn Sie durch den Mund atmen, kann der Wasserverlust von Oberflächen der Atemwege die Freisetzung proinflammatorischer Wirkstoffe auslösen, die eine Bronchokonstriktion verursachen. Eine weitere Ursache für EIB kann die Abkühlung der Atemwege durch Hyperventilation während des Trainings sein, was zu einer Verengung führt, wenn sich die Luftdurchgänge erwärmen.
Kaltes Wetter und UVP
Personen mit einer vorbestehenden Asthmaerkrankung können Asthmaanfälle haben, die durch körperliche Betätigung ausgelöst werden - so genanntes durch Bewegung hervorgerufenes Asthma oder EIA. In "Übung induziertem Asthma", Mariana Shedden, M.S. und Len Kravitz, Ph.D. weisen darauf hin, dass Hyperreagibilität auf Asthmaauslöser häufiger bei Sportlern auftritt, die bei kaltem Wetter trainieren. Athleten, die häufig bei kaltem Wetter trainieren, können eine EIA entwickeln, auch wenn sie in der Vorgeschichte kein Asthma hatten, da die Lungenpassagen der kalten Luft dauerhaft ausgesetzt sind, um die Atemwege zu schädigen.
Was können Sie dagegen tun?
Wenn das Kältetreiben Husten und einen Asthmaanfall auslöst, müssen Sie möglicherweise bei kaltem Wetter die Routine auf den Innenbereich umstellen. Sie könnten vom Schwimmen profitieren, da die feuchte Umgebung des Pools Ihnen beim Atmen helfen kann. Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, wickeln Sie Ihr Gesicht in einen Schal und atmen Sie durch den Schal. Dies erwärmt die Luft, die Sie atmen, und schützt Ihre Atemwege.
Ihr Arzt kann Ihnen raten, vor dem Training Medikamente einzunehmen, um einen Asthmaanfall zu vermeiden. Das Aufwärmen für 15 Minuten, bevor Sie nach draußen gehen, um Sport zu treiben, indem Sie an Ort und Stelle joggen oder ein feststehendes Fahrrad fahren, hilft auch, Husten und Keuchen nach dem Training zu vermeiden.
