Menschen, die nackt schlafen, können mit diesen gesundheitlichen Vorteilen prahlen

Schlaf: Wir alle lieben es, wollen mehr davon und wollen es verbessern. Aber wussten Sie, dass Sie Ihre Nachtwäsche ablegen und nichts tun können, aber Ihr Geburtstagsanzug kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, das Beste aus Ihrem Schlaf herauszuholen?

Nackt auszudrücken ist mehr als nur das Sexualleben. (Bild: santypan / iStock / GettyImages)

Es gibt eine wachsende Anzahl von Beweisen, die die immensen Vorteile des nackten Schlafens zeigen, einschließlich Verbesserungen der sexuellen, psychischen und körperlichen Gesundheit. Hier sind sieben Forschungsgründe, aus denen Sie nackt schlafen sollten - ab heute Abend.

1. Es kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern

Im Schlaf sind Quantität und Qualität bei weitem nicht gleich. Nachts tief durchschlafen fühlt es sich am nächsten Tag viel besser an, als zu wippen und sich zu drehen, halb wach und halb im Schlaf.

Aber hier ist die Sache: Nackt schlafen kann Ihnen helfen. Wenn Sie nackt schlafen, kann Ihr Körper überschüssige Wärme aus Ihrem Kern ableiten - wie bei einem Radiator - und dadurch kann Ihre gesamte Körpertemperatur so weit fallen, dass der Schlaf schnell eingeleitet werden kann und die Nacht problemlos verläuft.

"Wenn Menschen nackt schlafen, ist es für den Körper einfacher, sich abzukühlen und mehr Melatonin zu produzieren, das Hormon, das Sie für einen tiefen, erholsamen Schlaf benötigen", sagt Natasha Turner, Naturheilkundlerin und Autorin von "The Hormone Diet" . " Sie empfiehlt außerdem, in einem möglichst dunklen Raum zu schlafen, zusätzlich zu den PJs, um optimale hormonelle Vorteile zu erzielen.

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Nacktes Schlafen kann sich auf die Anzahl der Waagen auswirken. (Bild: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Es trägt zum Gewichtsmanagement bei

Es mag sich wie eine erhabene Behauptung anhören, aber hören Sie es sich an: Wenn Sie nackt schlafen, verliert der Körper unter kühleren Bedingungen (wie oben beschrieben) schneller an Temperatur, was zu Gewichtsverlust führen kann.

"Nackt schlafen bedeutet, dass Sie sich beim Schlafen effizienter abkühlen. Dies fördert die Freisetzung von Hormonen, die Ihre Muskelzellen, Hautzellen und Knochenzellen im Schlaf neu aufbauen", sagt Dr. Turner.

Der kühlende Effekt des nackten Schlafens löst auch eine physiologische Reaktion aus, die die Produktion von braunem Fett fördert und den Stoffwechsel des Körpers erhöht, um eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Der erhöhte Stoffwechsel verbrennt mehr Kalorien und kann die Anstrengungen zur Gewichtsabnahme steigern.

3. Es verbessert die Spermienqualität

Okay, Leute, hier ist die nackte Wahrheit: Wenn Sie eine bessere Spermaqualität wünschen, schlafen Sie nackt. "Es gibt Beweise dafür, dass die Entfernung der Hoden von einem ständig warmen Körper bei der Spermazählung helfen kann", sagt Chris Winter, M.D., Autor von "The Sleep Solution".

Ihre Hoden befinden sich außerhalb Ihres Körpers zur besseren und einfacheren Temperaturregulierung. Aber wenn man zum Schlafen enge Unterwäsche trägt und sich mit schweren Decken überzieht, führt dies zu einer übermäßigen Hitze um die Hoden, die zu einer geringeren Spermienzahl und -qualität führen kann.

Dies wurde durch eine Studie des National Institute of Child Health and Human Development und der Stanford University aus dem Jahr 2015 bestätigt, die zeigte, dass "Männer, die tagsüber Boxer trugen und nachts nackt schliefen, weniger DNA-Fragmentierung in ihren Spermien hatten". eine höhere Spermienqualität als Männer, die dies nicht taten.

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4. Es fördert die vaginale Gesundheit

Du bist dran, meine Damen! Nacktes Schlafen nützt Ihnen genauso wie Männer. Die Vagina ist von Natur aus ein warmer und feuchter Ort, aber wenn sie zu warm oder feucht wird - durch unzureichende Luftströmung und übermäßige Hitze - kann dies dazu führen, dass unerwünschte Mikroben wie Hefe eindringen und eine Infektion verursachen.

Wenn Sie also versuchen, vaginale Infektionen zu vermeiden oder zu behandeln, kann das Nacktschlafen helfen, da mehr Luft in Ihre Lady-Bereiche gelangt, wodurch es kühler und trockener bleibt.

"Hefe-Infektionen gedeihen unter feuchten Bedingungen, daher kann es sehr hilfreich sein, wenn die Vagina einige Zeit ohne restriktive Unterwäsche hat", sagt Dr. Winter. Selbst wenn Sie nicht ganz nackt sein wollen, gehen Sie vielleicht mit einem Kommando ins Bett.

Nackt schlafen kann das Sexualleben verbessern - duh! (Bild: svetikd / E + / GettyImages)

5. Es entzündet dein Sexualleben

Dies ist ziemlich offensichtlich. Schlafen Sie nackt mit Ihrem Partner und Sie werden wahrscheinlich mehr tun als schlafen. Der Hautkontakt mit Ihrem Partner fördert die erhöhte Produktion von Oxytocin in Ihrem Gehirn.

Oxytocin (alias "Wohlfühl" und Bindungshormon) verbessert die sexuelle Reaktionsfähigkeit und die Intensität von Orgasmen. Je öfter Sie nackt zusammen schlafen, desto mehr wird Oxytocin freigesetzt und desto aufregender wird Ihr Sexualleben.

"Nackt schlafen mit Ihrem Partner bedeutet ein höheres Oxytocin-Niveau, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Sex haben werden", sagt Fran Walfish, Psy.D., Beverly Hills Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von "The Self-Aware Parent".

6. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken

Apropos Oxytocin, es hilft nicht nur, Ihr Sexualleben in Schwung zu bringen, es kann auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken. Wenn Sie also der Typ sind, der während des Tages wirklich gestresst ist, versuchen Sie, in der Natur zu schlafen, und sehen Sie, was passiert.

"Oxytocin triumphiert gegen Stress und Depression und senkt sogar den Blutdruck!" sagt Dr. Walfish. Wenn Sie mit Ihrem Partner nackt schlafen, signalisiert Ihr Gehirn, dass es mehr Oxytocin freisetzt, was wiederum den Cortisolspiegel in Ihrem Körper reduziert. Und das kann zu einer Senkung des Blutdrucks beitragen.

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7. Es steigert Ihre Stimmung und Ihr Vertrauen

Nackt schlafen heißt besser schlafen. Und besser schlafen bedeutet eine Verbesserung der Stimmung und der sozialen Beziehungen.

Je mehr Zeit Sie nackt verbringen, desto komfortabler werden Sie in Ihre eigene Haut, wie eine im Journal of Sex Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 zeigt. Die Studie ergab, dass Studierende aus der Nacktheit sich mit ihrem Körper wohler fühlen als Studenten, die gegen Nacktheit waren, und gegenüber anderen auch eine positivere Einstellung hielten.

"Als Menschen sind wir nicht oft nackt. Wenn wir also nackt schlafen, könnten wir mit unserem Körper mehr Kontakt aufnehmen und sich dessen bewusst werden", sagt Neil Robinson, der Sprecher von Sealy UK. "Dies wiederum kann dazu beitragen, dass wir uns mehr in der eigenen Haut fühlen und uns wohler fühlen, das Selbstbewusstsein stärken und die Stimmung steigern."