Schmerzen in den Händen nach dem Training
Bestimmte körperliche Aktivitäten können Muskelkater in den Händen verursachen, aber Schmerzen, die nach dem Training andauern, können ein Zeichen von Ödem, Karpaltunnelsyndrom oder eine Unterbrechung sein. Die Feststellung, warum Sie nach dem Training Handschmerzen haben und wie Sie damit umgehen, ist manchmal schwierig. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen erneut auftreten oder nicht nachlassen.
Schließen Sie oben vom Gewichtheber, der Bar hält. (Bild: Jesus Trillo Lago / iStock / Getty Images)Muskelschmerzen
Einige Hand- und Fingerschmerzen beim Sport, bei denen es auf Geschicklichkeit ankommt, wie Golf und Gewichtheben, sind normal und können häufig auf Muskelkater mit verzögertem Beginn zurückgeführt werden. Diese Art von Schmerz wird normalerweise in Kürze von selbst verschwinden. Die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) kann Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Wenn die Schmerzen jedoch länger als drei Tage anhalten oder stark sind, suchen Sie einen Arzt auf. Das Tragen von Spezialhandschuhen oder -griffen kann dazu beitragen, Muskelschmerzen zu reduzieren, während Sie mit körperlichen Übungen und Sportarten trainieren.
Schwellung
Das Schwellen und Kribbeln in Ihren Händen, das während und nach dem Laufen oder ähnlichen Übungen auftritt, wird als Ödem bezeichnet. Aus medizinischer Sicht ist der Grund für die Schwellung eine Zunahme des Flüssigkeitsvolumens zwischen den Zellen, und dies kann verschiedene Ursachen haben. Übermäßige Hitze, Austrocknung und hohe Natriumzufuhr können zu Ödemen führen. Carl "Chip" Lavie, MD, Direktor der Exercise Laboratories der Ochsner Clinic Foundation, sagte gegenüber dem Fitness Magazine, dass Sie eine Handschwellung verhindern können, indem Sie beim Gehen Armübungen wie Bizeps-Locken ohne Gewichte ausführen.
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom ist bei Menschen üblich, die sich wiederholende Bewegungen der Hand und des Handgelenks ausführen, wie z. B. Raquetball oder Handball, so die National Institutes of Health. Einige der Symptome des Karpaltunnelsyndroms sind Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Daumen und die nächsten zwei oder drei Finger einer oder beider Hände, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Handfläche und Schwäche in einer oder beiden Händen. Die Behandlung umfasst das Absetzen des spezifischen Sports oder der Übung, die Einnahme von Medikamenten wie Ibuprofen zur Schmerzlinderung oder eine Operation. Während sich die Symptome bei einer weniger invasiven Behandlung häufig verbessern, müssen laut NIH mehr als 50 Prozent der Fälle schließlich operiert werden.
Geht kaputt
Ein zusätzlicher Grund für Schmerzen in den Händen nach dem Training, der nicht ausgeschlossen werden sollte, ist eine Fraktur. Frakturen können entweder in den kleinen Knochen der Finger (Phalanges) oder in den langen Knochen (Metacarpalen) auftreten. Anzeichen und Symptome eines gebrochenen Knochens in der Hand sind Schwellungen, Zärtlichkeit oder die Unfähigkeit, einen bestimmten Finger zu bewegen, so die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Während viele Pausen durch einen Arzt, der sie manipuliert, neu ausgerichtet werden können, ist manchmal eine Operation erforderlich, um die volle Funktionalität der Hand wiederherzustellen.
