Nikotin & Gewichtheben

Persönliche Trainer empfehlen manchmal, vor dem Training einen Kaffee zu trinken, um Ihnen einen Energieschub zu geben. Sie fragen sich also, ob Nikotin auch beim Liften helfen kann. Die Wirkung von Nikotin auf Ihre Routine zum Gewichtheben hängt davon ab, wie Sie Nikotin einnehmen. Während Nikotin alleine den Blutfluss erhöht, hat die Einnahme von Nikotin aus Zigaretten viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper, die Ihre körperliche Fitness einschränken.

Eine Frau im Bikini raucht am Strand. (Bild: tekinturkdogan / iStock / Getty Images)

Hintergrund

Nikotin ist ein stimulierendes Medikament, das Körper und Geist beeinflusst. Wenn Sie Nikotin einnehmen, setzt Ihr Gehirn mehr Neurotransmitter Dopamin frei, wodurch Sie sich fokussierter und glücklicher fühlen. Nikotin erhöht auch Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihren Blutfluss. Wenn Sie Nikotin aus Zigaretten beziehen, nehmen Sie auch Kohlenmonoxid zu sich, wodurch die Menge an Sauerstoff verringert wird, die Ihr Blut an Körperteile wie Muskeln abgeben kann.

Leistungen

Nikotin kann das Gewichtheben verbessern, indem es den Blutfluss erhöht. Eine gute Durchblutung ist entscheidend für den Muskelaufbau. Ihr Blut sendet Sauerstoff an Ihre Muskeln, damit sich diese beim Heben von Gewichten zusammenziehen können. Wenn Sie Gewichte heben, reißen Sie auch die Muskelfasern in den Körperteilen, die Sie trainieren. Ihr Blut liefert diesen Muskeln wichtige Nährstoffe, um sie zu reparieren und für das nächste Training zu stärken. Besserer Blutfluss bedeutet, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe an Ihre Muskeln abgeben kann.

Einschränkungen

Während Nikotin an sich den Blutfluss verbessern kann, schränkt der Erhalt von Nikotin aus Zigaretten die Fähigkeit Ihres Körpers ein, Sauerstoff in Ihre Muskeln aufzunehmen und zu verteilen. Zigaretten begrenzen Ihre Sauerstoffzufuhr, indem Sie Ihre Lungen schädigen und Kohlenmonoxid in Ihren Körper einführen, der Sauerstoff in Ihrem Blut ersetzt. Diese geringeren Sauerstoffmengen machen es schwieriger, Gewicht zu heben.

Appetit

Nikotin unterdrückt Ihren Appetit, was Ihren Fortschritt beim Gewichtheben einschränken kann. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, wenn Sie Gewichtheben benötigen, um Ihrem Körper genügend Nährstoffe zu geben, damit er Muskelgewebe reparieren und aufbauen kann. Die Einnahme von Nikotin kann Ihren Muskelaufbau dadurch verlangsamen, dass Sie weniger essen. Bedenken Sie auch, dass Ihr Appetit steigt, wenn Sie das Nikotin beenden. Die Zunahme Ihres Appetits nach dem Aufhören von Nikotin kann es für Sie leichter machen, genug zu essen, um Ihre Ziele beim Gewichtheben zu erreichen oder zu übertreffen.

Einstellung

Ihre Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Nikotin zu beenden. Menschen, die beim Rauchen aufhören, leiden möglicherweise weniger an Entzugserscheinungen, so Kristen Schneider und Kollegen in einer Studie aus dem Jahr 2007, die in der Fachzeitschrift "Psychology of Addictive Behaviours" veröffentlicht wurde. Gewichtheben kann auch ein starker Motivator sein, um Nikotin zu beenden - zu wissen, dass die Einnahme von Nikotin den Fortschritt beim Gewichtheben einschränkt, kann Sie dazu motivieren, sich endgültig von ihm fernzuhalten.