Niacin & Angst

Emotionaler und körperlicher Stress führt oft zu Angstgefühlen. Angst ist eine normale Reaktion auf Stress in Maßen. Für manche Menschen wird jedoch die Angst zu stark, sie lässt sich nur schwer kontrollieren und wirkt sich negativ auf das tägliche Leben aus. Angststörungen umfassen posttraumatische Belastungsstörungen, Zwangsstörungen und spezifische Phobien, um nur einige zu nennen. Niacin hat eine lange Geschichte der Behandlung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, obwohl es keine Heilung für eine der beiden Erkrankungen ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Niacin aus irgendeinem Grund einnehmen.

Niacin kann Ihrer Angst helfen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Angstsymptome und Inzidenz

Angstzustände haben viele emotionale und körperliche Auslöser, obwohl sie normalerweise durch eine Sammlung von Symptomen gekennzeichnet sind, darunter Nervosität, Magen-Darm-Schmerzen, erhöhte Herzfrequenz, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit, wie in „Professioneller Leitfaden für Krankheiten“ beschrieben Panikattacken, die in seltenen Fällen Herzinfarkte auslösen können: Nach Angaben des National Institute of Mental Health wird bei über 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA eine mindestens ein Jahr andauernde Angststörung diagnostiziert Stimulation des sympathischen Nervensystems, das die Reaktion "Kampf oder Flucht" auslöst und den Körper mit Hormonen und Chemikalien wie Adrenalin überflutet.

Funktionen und Eigenschaften von Niacin

Niacin, auch Vitamin B3 genannt, wird für die DNA-Reparatur, die Synthese von Steroidhormonen und den Energiestoffwechsel im Körper benötigt. Eine starke Eigenschaft von Niacin ist die Fähigkeit, die Arterien des Muskelgewebes zu entspannen, was deren Durchmesser erhöht. Dieser als Vasodilatation bezeichnete Vorgang führt zu einer erhöhten Durchblutung und einem niedrigeren Blutdruck. Laut „Biochemistry of Human Nutrition“ erhöht Niacin auch den Blutspiegel von HDL, dem „guten“ Cholesterin, und senkt den LDL, das „schlechte“ Cholesterin, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit weiter verbessert. Vielleicht das wichtigste in Bezug auf Angstzustände, Niacin ist ein Gegenmittel gegen Adrenalin, das bei Angstpatienten oft überproduziert wird.

Niacin und Angst

Anekdotisch behaupten einige, dass Niacin Angstzustände und Depressionen mindert und gleichzeitig Ruhe und einen besseren Schlaf fördert. Laut „Biochemische, physiologische und molekulare Aspekte der menschlichen Ernährung“ ist es möglich, dass Niacins Fähigkeit, den Blutfluss zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, überschüssiges Adrenalin zu eliminieren und Hormone zu regulieren, zu einem Gefühl der Entspannung bei gestressten Personen beitragen kann. Niacin wird jedoch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration oder der American Medical Association nicht als gültige Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen angesehen. Darüber hinaus führen höhere Dosen von Niacin häufig zu "Flushing", einer unangenehmen Rötung, Juckreiz und leichtem Brennen, die auf die weit verbreitete Vasodilatation der Blutgefäße unter der Haut zurückzuführen sind. Ironischerweise kann Niacin-Flushing tatsächlich die Angst bei denen erhöhen, die zu viel nehmen.

Niacin-Dosierungen

Gemäß „Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit“ liegt die empfohlene Tagesdosis für Niacin zwischen 2 mg bei Säuglingen unter 6 Monaten und 17 mg bei stillenden Frauen. Die Einnahme von Niacin in Dosierungen von 100 mg oder mehr kann zu Flush-Symptomen führen. Niacin-Flushing wird normalerweise im Gesicht und im oberen Hals stärker wahrgenommen. Einige Benutzer bevorzugen Niacinamid, eine synthetische Form von Niacin, die keine gefäßerweiternden Eigenschaften hat.