Vitamine für Kinder zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Erkältungen

Wie Erwachsene brauchen Kinder ausreichende Mengen an Vitaminen, um ihren Körper gesund und ihr Immunsystem zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, die große Mengen nährstoffreiches Obst und Gemüse enthält, ist ein guter Anfang, und Sie können auch mit dem Arzt Ihres Kindes über die Nahrungsergänzung sprechen. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes oder die Erkältungssymptome machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Kinderarzt.

Vitamin C

Kinder gelten als Hochrisikogruppe für Erkältungen, wenn sie im schulpflichtigen Alter sind oder in einer Kindertagesstätte, wo sie häufiger Keimen ausgesetzt sind. Vitamin C kann regelmäßig eingenommen werden, um Erkältungen abzuwehren und das Immunsystem Ihres Kindes stark zu halten. Wenn Sie ihn einnehmen, sobald er beginnt, die Symptome einer Erkältung zu zeigen, kann dies zu einer Verringerung der Schwere und Dauer der Erkrankung beitragen. Kinder unter 6 Jahren sollten 250 mg pro Tag einnehmen. Personen, die älter als 6 Jahre sind, können 500 mg pro Tag einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung für Ihr Kind zu bestimmen.

Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Zellen Ihres Kindes vor Umweltschäden und Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist auch für das reibungslose Funktionieren ihres Immunsystems unerlässlich. Die meisten Menschen erhalten dieses Vitamin durch Lebensmittel wie pflanzliche Öle, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Wenn Ihr Kind jedoch keine ausreichenden Mengen davon zu sich nimmt, sollten Sie Ihren Arzt um eine Ergänzung bitten. Kinder von 1 bis 3 Jahren benötigen täglich 9 IE (internationale Einheiten); die von 4 bis 8 benötigen 10,5 IE, und diejenigen, die 9 bis 13 Jahre alt sind, benötigen 16,5 IE.

Vitamin A

Ihr Kind benötigt Vitamin A, um die Gesundheit seiner Zellen und seines Sehvermögens zu erhalten, es spielt jedoch auch eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu trockenen Augen, Durchfall und Hautproblemen sowie zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Infektionen führen. Kinder von 1 bis 3 Jahren sollten 300 Mikrogramm (Mikrogramm) pro Tag erhalten, 4- bis 8-Jährige benötigen 400 Mikrogramm, und 9- bis 13-Jährige benötigen 600 Mikrogramm. Da Vitamin A jedoch in großen Dosen giftig sein kann, dürfen Sie Ihrem Kind keine Ergänzung geben, ohne mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

Zusätzliche Tipps

Um Ihr Kind gesund zu erhalten, stellen Sie sicher, dass es viel Wasser trinkt und eine ausgewogene Ernährung isst. Bringen Sie ihr oft, sich vor dem Essen häufig die Hände zu waschen. Wenn sie erkältet ist, ruhen Sie sich aus und verabreichen Sie Flüssigkeiten. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn ihre Symptome nicht innerhalb einer Woche nach der Behandlung zu Hause nachlassen.