Wie man einen Haarsträhne mit Diätfutter stoppt
Ein zurückgehender Haaransatz ist für ältere Männer eine Belastung. Zum Teil aufgrund von Genetik oder Ernährungsdefiziten weckt ein zurückgehender Haaransatz Bilder von schlechten Toupets und Medikamenten gegen Haarausfall. Es gibt jedoch natürliche Wege, eine zurückgehende Haarlinie durch Diät umzukehren. Mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gesundes Haar verantwortlich. Wenn Sie diese Komponenten Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies hilfreich sein.
Dunkle Blattgrüns sind reich an Eisen und Zink. (Bild: Karaidel / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie reichlich eisenhaltige Nahrungsmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Leber und Tofu, schlägt "The Doctors Book of Home Remedies" vor. Das Essen von zwei bis drei täglichen 10-Unzen-Portionen wird genug Eisen liefern, um einen zurückgehenden Haaransatz umzukehren und Ihr Haar gesund zu halten.
Schritt 2
Nehmen Sie einmal täglich 3 Milligramm Biotin ein, um das Haarwachstum wiederherzustellen. Laut "The Doctors Book of Home Remedies" ist Biotin ein B-Vitaminkomplex, der für den Körper zur korrekten Verarbeitung von Proteinen erforderlich ist. Lebensmittel wie Mais, Gerste und Milch enthalten auch ausreichend Biotin für die empfohlene Tagesdosis.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung viel Protein hinzu, um das Haar feucht und voll zu halten. Laut Practical Hair Loss Solutions besteht Haar aus Proteinen. Dies erklärt, warum eine proteinreiche Diät für die Bekämpfung von Haarausfall unerlässlich ist. Fisch, mageres Fleisch und Bohnen sind ideale Nahrungsquellen für Protein.
Schritt 4
Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Zink erhalten, ohne überdosieren zu müssen. Zu den Nahrungsquellen für Zink zählen frisches Obst und Gemüse, insbesondere Karotten und grünes Blattgemüse. Zink in hohen Mengen durch Supplementierung ist giftig. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie bei Haarausfall Zinkpräparate einnehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
Eisenreiche Lebensmittel
Biotin Ergänzungen
Eiweiß
