Wie man mit dem eingeklemmten Nervensyndrom sitzt
Ein eingeklemmtes Nervensyndrom ist, wenn Nerven in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers, meistens im Nacken oder Rücken, zusammengedrückt werden. Knochenzustände wie Arthritis oder Bandscheibenprobleme können dazu führen, dass die Nerven eingeklemmt werden. Sie können Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit in den Beinen oder Armen spüren, wenn Sie einen Nerv haben. Dieser Zustand kann das Sitzen sehr unangenehm machen.
Eine Frau schiebt einen Bürostuhl durch die Bürofläche. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)Schritt 1
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der eher einen Rücken als einen rückenfreien Stuhl hat, schlägt das Nationale Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall (NINDS) vor. Der Rücken des Stuhls sollte hoch genug sein, um die gesamte Rückenlänge zu unterstützen. Ein Stuhl, der sich in der Höhe verstellen lässt, ist ideal für Aufgaben wie Büroarbeiten geeignet, sodass Sie am Computer arbeiten können, ohne sich zu verkanten.
Schritt 2
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern nach hinten, wenn Sie mit eingeklemmten Nerven sitzen. Durch die richtige Haltung kann der untere Rücken entlastet werden, ein üblicher Ort für Bandscheibenvorfälle. Eine Diskette, die aus dem Ort geschoben wird, kann ein Nerven-Syndrom und damit verbundene Schmerzen verursachen.
Schritt 3
Sorgen Sie für mehr Rückenlehne, um eingeklemmte Nervenschmerzen zu lindern, wenn Ihr Stuhl nicht die ideale Form oder Größe hat, um Ihre Symptome in Schach zu halten. Rollen Sie ein kleines Handtuch und klemmen Sie es zwischen Ihrem Rücken und Ihrem Stuhl. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Fußhocker, wenn Sie den Boden nicht mit Ihrem Stuhl berühren können. Diese Hilfsgeräte können Ihnen dabei helfen, beim Sitzen eine gute Haltung einzunehmen.
Schritt 4
Setzen Sie sich für eine begrenzte Zeitspanne hin, bevor Sie eine Pause machen, um zu gehen oder sich zu strecken. Wenn Sie viele Stunden lang sitzen, kann dies die Ischias verschlimmern, die Entzündung des Ischiasnervs, die in Ihrem Bein entlang verläuft, und ein klassisches Zeichen für einen eingeklemmten Nerv. Legen Sie einen Pausenplan fest, z. B. nach jeder Arbeitsstunde etwa 5 Minuten.
Dinge, die du brauchen wirst
Stuhl
Handtuch
Fußbank
