Wie zerrissene Muskeln im Unterleib reparieren

Schwere Muskelverspannungen, bei denen die Bauchmuskeln - teilweise oder vollständig - reißen, sind keine Lachmaterie. In der Tat ist das Lachen, wenn Sie einen zerrissenen Bauchmuskel haben, sehr schmerzhaft, genauso wie Husten, Sitzen oder Stehen und tiefes Atmen. Zerrissene Bauchmuskeln erfordern eine medizinische Behandlung, möglicherweise einschließlich einer Operation.

Zerrissene Bauchmuskeln brauchen mindestens zwei Monate, um zu heilen. (Bild: fizkes / iStock / GettyImages)

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Abgerissene Bauchmuskeln können bei Ruhe- und Rehabilitationsübungen heilen und müssen operiert werden.

Was ist ein zerrissener Bauchmuskel??

Abdominale Muskelbelastung tritt auf, wenn die Muskelfasern überdehnt werden, manchmal bis zum Reißen. Normalerweise ist die Ursache eine akute Verletzung, z. B. eine plötzliche Drehbewegung, das Aufnehmen eines schweren Gegenstandes oder ein zu starkes Training. Darüber hinaus können bei einer sitzenden Lebensweise und dann zu starker Beanspruchung die Muskelfasern geschwächt werden, wodurch sie anfälliger für Belastungen sind.

Muskelstämme werden nach Symptomen und Schweregrad kategorisiert:

Grade I Sorten sind leichte Verletzungen, die durch Überdehnung einiger Muskelfasern verursacht werden. Dies kann Schmerzen, Zärtlichkeit und Schwellung verursachen, aber nichts Schweres. Grade I-Stämme können normalerweise zu Hause behandelt werden und erfordern keine ärztliche Hilfe.

Grade II-Stämme sind mäßig und betreffen mehr Muskelfasern, die überdehnt oder teilweise gerissen sein können. Sie verursachen mehr Schmerzen, Zärtlichkeit und Schwellungen und können Muskelschwäche verursachen. Ein Arzt stellt ein Diagnose- und Behandlungsprotokoll zur Verfügung.

Grade III-Stämme sind schwer und beinhalten einen vollständigen Riss im Muskel. Der Schmerz und die Schwellung können stark sein und es kann zu einem vollständigen Funktionsverlust kommen. Grad III-Stämme erfordern typischerweise eine Immobilisierung oder einen chirurgischen Eingriff.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Wenn Ihre Schmerzen mäßig bis stark sind und Sie Muskelschwäche und starke Schwellungen erleben, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Sie wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen und was passiert, als die Belastung auftrat. Sie wird Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knallgeräusch gehört haben - das Geräusch, wenn sich Muskelgewebe trennt.

Möglicherweise fordert sie Sie auf, einen körperlichen Test durchzuführen, z. B. ein Situp, um die Muskelfunktion zu messen. Abhängig von diesen ersten Ergebnissen kann sie zusätzliche Tests wie Röntgenstrahlen und Kernspintomographie (MRT) anordnen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Bauchmuskel gerissen ist, kann er Sie an einen Orthopäden überweisen. Einige schwere Muskelrisse können geheilt werden, indem man sie in einer Zahnspange oder einem Cast fixiert. Für andere Tränen kann der Orthopäde eine Operation empfehlen.

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Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes

Wenn Ihr Bauchmuskelriss nicht schwerwiegend genug ist, um eine fachärztliche Beratung erforderlich zu machen, wird Ihr Arzt Sie mit Behandlungsanweisungen nach Hause schicken. Normalerweise beinhaltet dies Ruhe, Eis und Kompression, um den Muskel vor weiteren Verletzungen zu schützen und Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Allgemeine Empfehlungen für diese Behandlung zu Hause sind:

Sich ausruhen: Vermeiden Sie jede Aktivität, die weitere Schmerzen oder Verletzungen der Bauchmuskulatur verursacht.

Eis: Tragen Sie einen Eisbeutel für jede Stunde 20 Minuten oder vier bis acht Mal pro Tag auf. Eis reduziert den Blutfluss zur Verletzungsstelle, um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren.

Kompression: Das Umwickeln des Bauches mit einem elastischen Verband fördert die Lymphableitung und reduziert die Entzündung weiter. Wickeln Sie den Bereich eng an, aber nicht so fest, dass Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben.

Ihr Arzt wird wahrscheinlich auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Acetaminophen oder ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel empfehlen, wenn die Schmerzen stärker sind.

Erholung und Rehabilitation

Solange Sie keine Schmerzen und Schwellungen mehr haben und Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, sollten Sie sich keiner kräftigen Aktivität unterziehen, die zu einer Verletzung der Bauchmuskeln führen könnte. Wie lange dies dauert, ist sehr individuell, aber moderate Stämme benötigen normalerweise zwei bis drei Monate, um zu heilen, und schwere Stämme können mehrere Monate der Rehabilitation erfordern. Es ist wichtig, dass Sie das von Ihrem Arzt, Orthopäden und Physiotherapeuten festgelegte Behandlungsprotokoll für die Dauer der Erholungsphase einhalten.

Ihr Arzt wird Ihnen auch sagen, wann Sie ein Rehabilitationsprogramm starten können, das für die Wiederherstellung der Kraft und die Wiederherstellung der optimalen Funktion der Bauchmuskeln von entscheidender Bedeutung ist. Sie können Ihr Übungsprogramm unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten beginnen und diese Übungen dann für eine bestimmte Zeit selbstständig fortsetzen.

Rehabilitation Abdominal-Übungen

Isometrische Übungen sind ein guter Anfang, da sie keine Bewegung des Rumpfes erfordern. Eine solche Übung ist das Bauchmuskel-Einfahrmanöver. Um diese Übung zu machen:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
Drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden und ziehen Sie dabei alle Bauchmuskeln zusammen.
10 Sekunden gedrückt halten, dann loslassen.
Wiederholen Sie dies für insgesamt 10 Wiederholungen.

Sobald Sie Kraft und Beweglichkeit wiedererlangt haben, können Sie mit konzentrischen Übungen beginnen, bei denen die Bauchmuskulatur verkürzt wird:

Aufrollen:

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Beinen auf den Boden.
Strecken Sie die Arme in einem Winkel von 45 Grad parallel zu den Oberschenkeln aus.
Bauen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab, ohne sich den Nacken zu krümmen.
Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für insgesamt acht bis 12 Wiederholungen.

Diagonales Aufrollen:

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Beinen auf den Boden.
Strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen aus.
Beuge die Schultern und den oberen Rücken vom Boden und drehe ihn leicht nach rechts. Greifen Sie mit den Fingerspitzen zur rechten Seite der Knie.
Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. kehre dann zur Startposition zurück.
Wiederholen Sie dies für insgesamt acht bis 12 Wiederholungen.
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Seien Sie geduldig auf eine vollständige Genesung

Abdominale Tränen können aufgrund ihrer Lage hartnäckig sein. Ihre Bauchmuskeln sind Teil Ihres Kerns - das Zentrum Ihres Körpers - und sie sind bei allem, was Sie tun, aktiv. Ändern Sie Ihre Bewegungen und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie etwas tragen oder bewegen müssen.

Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan und beenden Sie Ihr Rehabilitationsprogramm nicht, nur weil Sie keine Schmerzen mehr haben oder anschwellen. Ihre Muskeln brauchen noch Zeit, um zu heilen und Kraft zu gewinnen, bevor sie intensiver Aktivität ausgesetzt sind.

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