Wie man Sodbrennen ohne Antazida loswird

Nichts verdirbt eine gute Mahlzeit so wie der nagende Schmerz von Sodbrennen. Die Quelle des Schmerzes ist die Magensäure, die nach oben in die Speiseröhre strömt, die Röhre, die die verschluckte Nahrung in den Magen transportiert. Ohne natürlichen Schutz vor der ätzenden Wirkung der Magensäure entzündet sich Ihre Speiseröhre, wenn der Mageninhalt in diese Struktur zurückspült. Obwohl viele Menschen Antazida einnehmen, um den Schmerz von Sodbrennen zu lindern, können andere Maßnahmen auch Ihre Beschwerden lindern.

Sodbrennen (Bild: nebari / iStock / Getty Images)

Lockern

Nahrung und Verdauungssäure bleiben normalerweise dank eines Muskelrings am unteren Ende der Speiseröhre im Magen. Dieser Ring oder Schließmuskel entspannt sich, um Nahrung hereinzulassen, und strafft, um einen Rückfluss der Speiseröhre zu verhindern. Während eines Anfalls von Sodbrennen versagt Ihr unterer Ösophagussphinkter, und der Mageninhalt entweicht nach oben in Ihre Speiseröhre. Durch das Entfernen fester Kleidung kann der Druck in Magen und Bauch ausreichend verringert werden, um einen sauren Rückfluss in die Speiseröhre zu verhindern oder zu reduzieren. Verlieren Sie den Gürtel, die enge Hose oder den engen Rock und ziehen Sie etwas an, das lose um Ihre Mitte passt.

Aufstehen

Die Schwerkraft kann Ihr Freund oder Feind während eines Anfalls von Sodbrennen sein, abhängig von Ihrer Körperposition. Wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre geöffnet ist, fließt der Mageninhalt leicht in die Speiseröhre, wenn Sie sich hinlegen. Wenn Sie jedoch aufrecht stehen, wirkt die Schwerkraft gegen den Rückfluss. Vermeiden Sie das Bücken bei Sodbrennen, da diese Position den Bauch zusammenpresst und die Rückspülung gravitativ fördert. Idealerweise sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens drei Stunden aufrecht bleiben, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Während dieser Zeit entleert sich Ihr Mageninhalt langsam in Ihren Dünndarm. Wenn Sie müde sind, ist ein Liegestuhl, der Ihren Körper aufrecht hält, die beste Wahl.

Gehen

In einem im Februar 2001 in der Zeitschrift "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" veröffentlichten Artikel berichten Dr. Benjamin Avidan und Kollegen, dass das Gehen nach einer Mahlzeit die Speiseröhren-Exposition gegenüber Magensäure bei Menschen mit Reflux signifikant verringert. Ziehen Sie sich also bequem an und machen Sie einen Spaziergang. Die Übung ist gut für Ihren Körper und kann helfen, Ihr Sodbrennen zu lindern.

Kaugummi

Kaugummi induziert die Speichelproduktion im Mund. Das Verschlucken von Speichel während des Kaugummis hilft, die Speiseröhre zu neutralisieren und die Magensäure zu entfernen, wodurch möglicherweise die Symptome von Sodbrennen gelindert werden. In einem im November 2005 im "Journal of Dental Research" veröffentlichten Artikel berichteten Dr. Rebecca Moazzez und andere Forscher, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach 30 Minuten nach einer fettreichen Mahlzeit die säurehaltige Exposition der Speiseröhre bei Menschen mit symptomatischem Reflux signifikant reduzierte.

Rauchen verboten

Rauchen kann zu einer Lockerheit des unteren Ösophagussphinkters führen, wodurch der saure Reflux gefördert wird. Wenn Sie auf das Rauchen verzichten, kann dies dazu beitragen, eine Sodbrennen-Episode zu verkürzen - und Sie können über einen langfristigen Raucherentwöhnungsplan nachdenken. Ihre Speiseröhre, Ihr Herz und Ihre Lunge werden Sie für eine solche kluge Entscheidung belohnen.

Machen Sie eine Esspause

Der Druck in Ihrem Magen baut sich mit fortschreitender Füllung auf, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses in Ihre Speiseröhre erhöht wird. Wenn Sie Sodbrennen haben, machen Sie eine Pause von drei bis vier Stunden, bis sich Ihr Magen geleert hat. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol, Milch, Orangensaft, Tomatensaft, Kuhmilch, koffeinhaltigen Tee, Pfefferminz, Schokolade und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, da diese Nahrungsmittel das Sodbrennen verschlimmern können.

Warnung

Häufiges Sodbrennen kann auf ein zugrundeliegendes medizinisches Problem hinweisen, z. B. eine Hiatushernie, eine Magenentzündung, ein Geschwür oder eine Speiseröhreninfektion. Darüber hinaus kann ein anhaltender saurer Reflux die Zellen Ihrer Speiseröhre beschädigen und möglicherweise das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen. Wenn Sie häufiges Sodbrennen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.