So lösen Sie Knochensporen mit Vitaminen auf

Knochensporen werden oft als Osteophyten bezeichnet und können sich an Knochen, Gelenken, Bändern oder Sehnen in Ihrem Körper bilden. Laut MayoClinic.com sind die meisten Knochensporne nicht schmerzhaft, aber die Knochensporne reiben möglicherweise an benachbarten Knochen und Nerven, was zu Schmerzen führen kann. Viele Knochensporne werden jahrelang asymptomatisch. Wenn Sie Schmerzen verspüren, können verschiedene Behandlungsmethoden angewendet werden, darunter Vitamine, eine alternative Medizin. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Vitamin-Therapie für Knochensporen beginnen.

Nahaufnahme der geschnittenen Kiwi auf einem Schneidebrett. (Bild: Howard_M / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Machen Sie sich mit den Symptomen von Knochensporen vertraut. Gelenkschmerzen und der Verlust Ihrer Bewegungsfreiheit sind häufige Indikatoren für Knochensporen.

Schritt 2

Fragen Sie Ihren Arzt. Erhalten Sie eine bestätigte Diagnose eines Knochensporns. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit einer Vitaminergänzung zur Heilung Ihres Knochensporns.

Schritt 3

Verbrauchen Sie Vitamin D, um Ihren Knochensporn zu reduzieren. Laut "The Vitamin Book" ist angereicherte Milch eine ausgezeichnete Vitamin-D-Quelle. Wenn Sie täglich eine Tasse Milch trinken, erhalten Sie 30 Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Gehalts.

Schritt 4

Nehmen Sie eine Vitamin-E-Ergänzung oder verzehren Sie Vitamin E durch grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Sojaöl, Tomaten, Mangos oder Kiwi. "The Vitamin Book" sagt, Erwachsene über 19 sollten 1.000 mg pro Tag verbrauchen. Vitamin E kann helfen, Entzündungen durch Knochensporen zu reduzieren.

Schritt 5

Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin K. Nehmen Sie eine Ergänzung ein oder konsumieren Sie Vitamin K durch grünes Gemüse wie Blumenkohl. "The Vitamin Book" besagt, dass ein Mangel an Vitamin K zu abnormaler Knochen- und Knorpelmineralisierung führen kann. Dies kann zur Bildung von Knochensporen führen. Erwachsene Männer - 19 Jahre und älter - sollten 120 µg pro Tag verbrauchen. Erwachsene Frauen sollten 90 mcg pro Tag verbrauchen.

Schritt 6

Nehmen Sie Magnesium- und Kalziumpräparate. Diese Ergänzungen können zur Linderung der Schmerzen von Knochensporen beitragen. Gemäß Arthritis Treatment and Relief sollten täglich 1.200 mg Kalzium und 600 mg Magnesium für Knochensporne konsumiert werden.

Schritt 7

Betrachten Sie herkömmliche Behandlungen. Wenn Vitamine die Sporen und Schmerzen der Knochen nicht beseitigen können, vereinbaren Sie einen weiteren Termin mit Ihrem Arzt. Erwägen Sie Behandlungsoptionen, z. B. Medikamente, um Schmerzen zu lindern, oder um den Knochensporn zu entfernen.