Home Remedies für einen wund verknoteten Hals

Muskelverspannungen im Nacken können Ihren Tag unerträglich machen. Eine angespannte Muskulatur im Nacken kann auftreten, wenn Sie Ihren Nacken drehen, zu stark trainieren, mit Ihrem Nacken in einer unbequemen Position schlafen oder während Sie arbeiten oder fernsehen. Statt mit dem schmerzenden Nacken zu leiden, verwenden Sie Hausmittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Hausmittel gegen Nackenschmerzen versuchen. In einigen Fällen kann ein Halsschmerzen das Zeichen einer schweren Verletzung sein.

Eis

Wenn Sie einen Eisbeutel oder einen anderen kalten Gegenstand auf Ihren wunden Hals legen, kann dies dazu beitragen, verspannte Muskeln zu lockern, Schwellungen und taube Muskelschmerzen zu reduzieren. Wenn Sie eine Handvoll Eis in ein Handtuch wickeln oder 20 Minuten pro Stunde direkt in den gereizten Bereich ein in ein Handtuch gewickeltes Eis legen, kann dies die Schmerzen lindern und den Muskel lockern. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf, um die Schmerzen zu reduzieren. Wechseln Sie gegebenenfalls mit Hitze.

Hitze

Wenn ein Eisbeutel unwirksam ist, kann die Erwärmung des steifen Halses die Muskeln lockern und sie beruhigen. Füllen Sie eine Wärmflasche oder spülen Sie einen Waschlappen mit heißem Wasser aus. Testen Sie die Temperatur mit den Fingern, bevor Sie sie am Hals anbringen. Legen Sie die warme Kompresse einige Minuten lang auf Ihren Hals. Wenn der Bereich schmerzhafter oder geschwollen ist, sollten Sie ihn nicht mehr verwenden. Wenn sich die Schmerzen durch die Hitze besser anfühlen, halten Sie sie 20 Minuten lang an Ihrem Hals. Nehmen Sie alternativ eine heiße Dusche, um Nackenverspannungen und Schmerzen zu lindern.

Massage

Wenn Ihre Nackenmuskulatur steif ist, können sie durch sanftes Massage locker werden. Bitten Sie einen Freund, sanften Druck auf die schmerzenden Bereiche Ihres Nackens auszuüben, und verwenden Sie seine Finger, um etwaige schmerzende Stellen herauszufinden. Wenn Sie den schmerzenden Bereich selbst erreichen können, massieren Sie Ihren eigenen Hals, indem Sie die angespannten Bereiche sorgfältig kneten, bis sie sich lockern.

Stretching

Durch sanfte Dehnübungen werden die Verspannungen in den engen Nackenmuskeln langsam abgebaut. Entspannen Sie Ihren Nacken, bis das Kinn bis zur Brust herunterhängt. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und bringen Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Neigen Sie Ihr rechtes Ohr zu Ihrer rechten Schulter, halten Sie Ihre Schultern entspannt, und neigen Sie dann Ihr linkes Ohr zu Ihrer linken Schulter. Wiederholen Sie dies nach Bedarf während des Tages, um die Spannung zu lösen, die Sie in Ihren steifen Muskeln halten.