Gallenblase-Diätplan für schwangere Frauen
Die Gallenblase ist ein kleiner Sack unter der Leber, der die Galle, eine fettlösende Substanz, in Ihrem Darmtrakt speichert und freisetzt. Gallensteine entwickeln sich, wenn die Restgalle zu festen Klumpen aushärtet. Diese großen Steine können den Auslasskanal verstopfen und einen Gallenblasenangriff verursachen, der zu akuten Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen führt. Ein Anstieg der Östrogenspiegel während der Schwangerschaft erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass schwangere Frauen Gallensteine entwickeln. Das Ändern Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft kann den Schweregrad Ihrer Gallenblasenattacken verringern, selbst wenn bereits Gallensteine vorhanden sind.
Eine schwangere Frau hält einen frischen grünen Apfel. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme
Das Essen jeglicher Art von Fett löst eine Reaktion der Gallenblase aus, die schmerzhaft wird, wenn Sie an großen Gallensteinen leiden. Laut Dr. Frank Jackson von Jackson Siegelbaum Gastroenterology kann das Reduzieren Ihres Nahrungsfettes die Gallensteinbeschwerden verbessern. Ersetzen Sie beispielsweise rotes Fleisch durch hautloses, leichtes Geflügel und verwenden Sie fettarmen Joghurt anstelle von Butter oder Speiseölen. Diese Änderungen reduzieren die Gallenblasenaktivität, wodurch das Risiko eines Angriffs verringert wird. Wenn Sie Ihr Nahrungsfett reduzieren, können Sie während der gesamten Schwangerschaft ein gesundes Gewicht halten.
Essen Sie mehr Faser
Die Erhöhung der Ballaststoffe durch den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten verbessert die Verdauung und entlastet die Gallenblase. Laut MayoClinic.com sollten schwangere Frauen täglich zwischen 4 und 5 Tassen Obst oder Gemüse essen. Mischen Sie eine Handvoll getrocknete Aprikosen in Ihr Hafermehl oder fügen Sie vitaminreicher Gemüse wie Baby-Spinat und Tomaten anstelle von Käse und Mayonnaise zu Ihrem Sandwich hinzu. Dunkel gefärbtes Obst und Gemüse wie Beeren, Grünkohl und Broccoli liefern auch wichtige Nährstoffe für die Gehirn- und Organentwicklung Ihres Babys wie Folsäure und Eisen.
Hydrat
Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr kann Ihr Körper die zusätzlichen Ballaststoffe abbauen und die Nährstoffe, die Sie essen, in die Gebärmutter transportieren. Laut MayoClinic.com benötigen schwangere Frauen täglich etwa 10 Gläser Flüssigkeit. Limonaden und andere gesüßte Getränke sind technisch gesehen flüssig, sie enthalten jedoch auch Hunderte leerer Kalorien. Reines Wasser mit einem Hauch von Zitrusfrüchten ist eine viel gesündere Alternative, mit der Sie zusätzliche Zuckerkalorien und Koffein vermeiden.
Essen Sie ganze Lebensmittel
Wählen Sie frische, vollwertige Lebensmittel aus veredelten oder verarbeiteten Produkten. Essen Sie zum Beispiel frischen Spinat anstelle von Dosenrahm-Spinat und Vollkornbrot statt Weiß. Die Reduzierung oder Beseitigung stark verarbeiteter Lebensmittel, die Konservierungsstoffe, Transfette und andere Zusätze enthalten, kann die Symptome von Gallensteinen lindern, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Verpackte Snacks wie Snack-Kuchen, Cracker und Chips sind die Hauptstraftäter in dieser Kategorie. Bereiten Sie stattdessen Ihre eigenen Snacks zu, wie Apfelscheiben und Pita-Streifen mit Hummus.
