Trockene Haut und Fischöl

Fischöl riecht möglicherweise nach "fischigem" Geruch, kann jedoch dazu beitragen, die Haut glatter zu machen. Essentielle Fettsäuren, wie sie in Fischöl enthalten sind, werden für ihren gesunden Herzensnutzen angepriesen. Sie sind auch wichtig für den Aufbau und die Reparatur der Zellstruktur Ihrer Haut. Obwohl nicht bekannt ist, ob das Hinzufügen von Fischöl zu Ihrer Ernährung oder die direkte Anwendung auf Ihrer Haut Trockenheit verhindern kann, kann die Verwendung von Fischöl helfen, Ihre Haut zu beruhigen und zu schützen.

Fischölkapseln in Form eines Fisches angeordnet. (Bild: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Fettsäuren in Fischöl

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einer der beiden wichtigsten Arten von essentiellen Fetten, die Ihr Körper benötigt. Diese gesunden Fettsäuren sind wichtig für die normale Funktion Ihrer Haut und anderer Organe. Das Linus Pauling Institute weist darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, dass Herz und Gefäßsystem optimal funktionieren und Blut und Nährstoffe in jede Zelle, einschließlich der Hautzellen, zirkulieren können. Darüber hinaus hat Fischöl entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen in Körper und Haut lindern können.

Fettsäuren und Ihre Haut

Laut Linus Pauling Institute spielen Fettsäuren, wie sie in Fischöl vorkommen, eine wichtige Rolle für die Funktion und das Aussehen der Haut. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind notwendig, um die strukturelle Barriere der Haut aufzubauen, die dazu beitragen kann, dass die Haut Feuchtigkeit hält und übermäßige Trockenheit und Rauheit verhindert. Zusätzlich werden diese Fettsäuren benötigt, um Signalmoleküle, sogenannte Eicosanoide, zu produzieren, die Ihren Körper auf Entzündungen, wie trockene, rissige Haut, aufmerksam machen. Ohne die essentiellen Fette in Fischöl und anderen Nahrungsmitteln hätte Ihr Körper keine ausreichenden Nährstoffe, um die Haut zu beruhigen, zu heilen und wieder aufzubauen.

Fischöl aktuell verwenden

Sie können Fischöl auch topisch verwenden, um durch Chemikalien wie Natriumlaurylsofat gereizte Haut zu behandeln, stellt eine im "British Journal of Dermatology" veröffentlichte Studie von 1996 fest. Die Forscher fanden heraus, dass die Lipide, die in Substanzen wie Fischöl enthalten sind, die Haut direkt mit Feuchtigkeit versorgt haben und Rötungen und Irritationen lindern. Sie stellten auch eine Barriere dar, die einen übermäßigen Wasserverlust verhinderte und auch trockene Haut erleichterte.

Empfohlene Beträge

Sie können Fischöl sowohl topisch verwenden als auch als Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um trockene Haut zu vermeiden und zu erleichtern. Obwohl es keinen täglichen Bedarf an Fischöl gibt, empfiehlt das Langone Medical Center der NYU, mindestens 5 Gramm Fettsäuren pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können diese essentiellen Nährstoffe durch eine Fischöl-Nahrungsergänzung oder durch Hinzufügen von Fisch zu einer ausgewogenen wöchentlichen Ernährung erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Durchfall verursachen können.