Lassen Sie den Blutzucker durch das Überspringen der Mahlzeiten fallen

Egal, ob Sie unterwegs sind oder schnell abnehmen möchten - das Überspringen von Mahlzeiten kann als eine einfache oder notwendige Methode erscheinen, um Ihre Deadline einzuhalten oder ein paar Kilo zu verlieren. Sie können jedoch unerwünschte Nebenwirkungen beim Auslassen von Mahlzeiten aufgrund einer Abnahme Ihres Blutzuckerspiegels feststellen. Wenn Sie schwerwiegende Auswirkungen haben, z. B. Bewusstseinsverlust, benötigen Sie möglicherweise sofortige medizinische Hilfe.

Mann sitzt und fühlt sich schwach (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

"Hunger-Modus"

Ihr Körper verwendet eine Reihe von Stoffwechselprozessen, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, glaubt Ihr Körper, dass er sich im Hungermodus befindet. Dies ist ein Überlebensmechanismus, durch den der Körper den Stoffwechsel verlangsamt. Dies reduziert die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien in Ihrem Körper verbrennen, was Sie davon abhalten kann, Gewicht zu verlieren. Außerdem kann Ihr niedriger Blutzuckerspiegel Ihrem Gehirn signalisieren, dass Ihr Körper Hunger hat, wodurch Ihr Hunger erhöht wird. Bei Ihrer nächsten Mahlzeit kann dies dazu führen, dass Sie noch mehr essen, was Ihren Blutzuckerspiegel schnell anhebt und Sie auf eine Blutzucker-Achterbahn mit Höhen und Tiefen versetzt. Da Ihr Stoffwechsel langsamer ist, dauert es länger, bis Ihr Körper diese größere Mahlzeit verdaut.

Diabetes-Überlegungen

Zwar können Sie gelegentlich eine Mahlzeit überspringen, dies kann jedoch schädlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper als Diabetiker Schwierigkeiten hat, den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, muss Ihr Körper den niedrigen Blutzuckerspiegel ausgleichen. Ihr Körper kann versuchen, Ihren niedrigen Blutzuckerspiegel durch Freisetzung von Glukose auszugleichen. Wenn Sie Mahlzeiten zum Abnehmen übersprangen, kann der Anstieg des Blutzuckers dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie versuchen, einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, kann das Auslassen von Mahlzeiten dies erschweren, stellt die Diätassistentin Jill Weisenberger in "Diabetic Living" fest.

Symptome

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten überspringen, setzen Ihre niedrigeren Blutzuckerwerte Hormone frei, die Ihre Arterien verengen, was Ihren Blutdruck erhöht, so Health Services der Columbia University. Infolgedessen kann es zu unerwünschten Symptomen eines niedrigen Blutzuckers kommen. Dazu gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Verstopfung und Übelkeit. Wenn Sie weiterhin Mahlzeiten auslassen, können Sie das Bewusstsein verlieren oder Anfälle haben, weil Ihr Körper nicht genug Energie hat, um richtig zu funktionieren.

Behandlung

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen und unerwünschte Symptome aufgrund eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels feststellen, trinken oder essen Sie etwas, das den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt. Beispiele können Orangensaft, eine normale Limonade oder ein Bonbon sein. In etwa 10 Minuten sollten Ihre Blutzuckerwerte ansteigen und Sie werden sich besser fühlen. Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sind, weil Sie mehrere Mahlzeiten übersprungen haben, benötigen Sie möglicherweise medizinische Hilfe, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.