Unterschied zwischen einer Pille und flüssigem COD-Leberöl
Der Verzehr von Lebertran oder anderen Fischölen ist ein guter Weg, um essentielle Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Im Gegensatz zu anderen Arten von Fischöl-Ergänzungsmitteln ist Lebertran jedoch sowohl in flüssiger als auch in Pillenform erhältlich. Wenn Sie die Unterschiede zwischen den beiden kennen, können Sie entscheiden, welche Einstellung besser zu Ihren Bedürfnissen passt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Lebertrankergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Lebertran ist reich an Omega-3-Fettsäuren und den Vitaminen A und D. (Bild: LeventKonuk / iStock / Getty Images)Vitamine A und D
Lebertran wird häufig wegen seines Vitamin-A- und -D-Gehalts eingenommen, was für die Knochen- und Immungesundheit wichtig ist. Während die Nährwertinformationen von Marke zu Marke variieren können, können Sie beim Vergleich der Pille mit der flüssigen Version einen erheblichen Unterschied im Gehalt an Vitamin A und D in derselben Lebertranmarke feststellen. Eine Softgel-Kapsel Lebertran erfüllt 25 Prozent des Tageswertes für Vitamin A und 34 Prozent des Tageswertes für Vitamin D. Im Gegensatz dazu entspricht eine 1-Teelöffel Portion der flüssigen Version von Lebertran 80 Prozent des Tages Wert für Vitamin A und 100 Prozent des Tageswertes für Vitamin D.
Vergleich der Omega-3-Fettsäuren
Die flüssige Version von Lebertran ist nicht nur eine bessere Quelle für die Vitamine A und D, sondern auch eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ein Softgel enthält 37 Milligramm Eicosapentaensäure oder EPA und 36 Milligramm Docosahexaensäure oder DHA. Eine 1-Teelöffel-Portion der flüssigen Version enthält 350 Milligramm EPA und 350 Milligramm DHA. Als Referenz enthält ein typisches Fischöl-Supplement 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA gemäß dem Medical Center der University of Maryland.
Einfacher zu schlucken
Während der Nährstoffgehalt der Pille und der flüssigen Versionen von Lebertran erheblich variiert, ist es unerheblich, ob Sie die Nahrungsergänzung nicht schlucken können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, ist die flüssige Version eine gute Wahl. Das flüssige Lebertran kann zwar aromatisiert werden, es kann jedoch schwierig sein, zu schlucken, wenn Sie den fischartigen Geschmack nicht mögen. Möglicherweise können Sie die flüssige Version in Saft oder Lebensmitteln mischen, um die Einnahme zu erleichtern.
Sicherheits-Bedenken
Sie sollten Lebertranpräparate in keiner Form einnehmen, wenn Sie eine Fischallergie haben, und sollten bei einer allergischen Reaktion die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbrechen. Dies kann die Entwicklung von Nesselsucht, Engegefühl in der Brust oder Atemnot einschließen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Aspirin oder Coumadin einnehmen. Es gibt auch Bedenken, dass das Präparat mit Hormonmedikamenten interagieren kann.
Vitamin A in Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran kann zu übermäßiger Aufnahme und Toxizität führen. Ihr Körper speichert Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin, hauptsächlich in der Leber, und Mengen können sich im Laufe der Zeit aufbauen. Dadurch kann die Leber dauerhaft geschädigt werden. Um das Toxizitätsrisiko zu senken, suchen Sie nach Lebertransnahrung mit reduziertem Vitamin-A-Spiegel.
