Ursachen für schwere Magenkrämpfe beim Situps
Wenn Sie Bauchkrämpfe während des Sitzens erleben, können Sie ganz auf Ihre Bauchmuskeln verzichten. Krämpfe können schmerzhaft sein und manchmal einige Minuten verweilen. Die meisten Bauchkrämpfe können durch einige einfache Maßnahmen zur Selbstversorgung verhindert werden. Wenn sie jedoch wiederholt auftreten, wenden Sie sich an einen Arzt.
Eine zu große Mahlzeit zu früh zu essen, bevor Situps durchgeführt werden, kann zu Bauchkrämpfen führen. (Bild: PIKSEL / iStock / Getty Images)Verletzung
Wenn Sie bei der Durchführung von Situps nicht fit sind, übermäßig trainieren oder eine schlechte Form haben, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass eine Bauchmuskelbelastung auftritt. Eine Muskelzerrung ist eine andere Art zu sagen, dass Ihr Bauchmuskel einen Riss hat. Die daraus resultierende Empfindung kann von leichten Beschwerden bei leichten Belastungen bis zu starken Schmerzen reichen, wenn der Riss stark ist. Im Gegensatz zu Krämpfen, die durch andere Faktoren verursacht werden, neigt der Schmerz bei einer Belastung dazu, zu verweilen und wird bei Bewegung schlechter. Zu den möglichen Symptomen gehören neben Schmerzen auch Schwellungen, Blutergüsse und Steifheit der Bauchmuskulatur. Wenn Sie eine Verletzung vermuten, ruhen Sie die Muskeln aus und vermeiden Sie weitere Aktivitäten. Vereisen Sie die betroffenen Muskeln 15 bis 20 Minuten lang, jede Stunde bis zu vier Stunden. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, suchen Sie einen Arzt auf. Um Verletzungen vorzubeugen, erwärmen Sie sich und dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln, bevor Sie Ihre Situps ausführen. Vermeiden Sie Überanstrengungen, indem Sie die Bauchmuskeln nach und nach aufbauen. Wenden Sie sich an einen persönlichen Trainer, um die richtige Form und andere Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer Bauchmuskulatur zu erfahren.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe im Bauchbereich treten normalerweise im Bereich um den Brustkorb herum oder knapp darunter auf, können aber überall im Bauchbereich auftreten. Die Bauchmuskeln sind besonders anfällig für Krämpfe, weil sie so kurz sind, und neigen dazu, nach kräftiger Aktivität zusammengezogen zu bleiben. Die Schmerzen von Bauchmuskelkrämpfen können in einigen Fällen sehr stark sein. Experten sind sich nicht sicher, was Muskelkrämpfe verursacht, aber Bedingungen wie Dehydratation, Elektrolytmangel, zu frühes Essen vor dem Training und Muskelermüdung spielen eine Rolle. Wenn Sie einen Muskelkrampf vermuten, hören Sie auf, Situps zu machen, und massieren Sie den betroffenen Bereich, bis der Krampf verschwunden ist. Eine sanfte Dehnung der Bauchmuskeln kann ebenfalls helfen. Um Muskelkrämpfe zu vermeiden, essen Sie vor dem Aufsetzen von Situps mindestens zwei bis vier Stunden eine kleinere Mahlzeit und bleiben Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt. Trinken Sie vor dem Sport nur ein paar Tassen Wasser, um zu vermeiden, dass sich zu viel Flüssigkeit im Darm befindet. Überschüssige Flüssigkeit wirkt wie zu viel Nahrung und kann zu Krämpfen führen. Ein Getränk mit Elektrolytzusatz zu trinken kann hilfreich sein. Vermeiden Sie jedoch vor dem Training Getränke mit viel Zucker und Salz, da diese die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Bauchkrämpfe bekommen. Vermeiden Sie die Durchführung von Situps, wenn Ihre Muskeln wund oder müde sind.
Magendarm Probleme
In einigen Fällen ist der Krampf, den Sie erfahren, das Ergebnis eines zugrunde liegenden Verdauungsproblems. Zum Beispiel könnten Sie eine Intoleranz gegenüber bestimmten Arten von Lebensmitteln haben, die zu Blähungen, Blähungen und Schmerzen führen können, und Situps verschlimmern das Problem nur. Einige Substanzen, wie Koffein, Alkohol und Aspirin, reizen die Magenschleimhaut und verursachen Krämpfe. Manchmal ist eine zugrunde liegende medizinische Erkrankung die Ursache für Ihre Krämpfe. Häufige Schuldige sind Gastritis, Geschwüre und Reizdarm. Wenn Sie vermuten, dass ein Lebensmittel das Problem verursacht, entfernen Sie es aus Ihrer Ernährung. Häufige problematische Nahrungsmittel sind Milchprodukte, Weizenprodukte, Bohnen und Gemüse mit hohem Faseranteil. Wenn das Entfernen problematischer Lebensmittel das Problem nicht beseitigt, oder wenn Sie andere Symptome wie blutigen Stuhlgang, Blähungen, Aufstoßen oder Übelkeit und Erbrechen haben, konsultieren Sie einen Arzt, um eine zugrunde liegende Magen-Darm-Störung auszuschließen.
Überlegungen
Die meisten Bauchkrämpfe, die beim Situps auftreten, sind das Ergebnis falscher Ess- und Trinkgewohnheiten oder Überanstrengung. Andere mögliche Zustände können jedoch die gleiche Wirkung haben. Einige verschreibungspflichtige Medikamente, insbesondere Statine, können Muskelkrämpfe aller Art verursachen. Strukturelle Probleme wie Narbengewebe infolge einer Operation oder einer Hernie können Schmerzen verursachen, wenn Druck auf die Bauchregion ausgeübt wird. In seltenen Fällen sind ein Tumor oder eine degenerative Nervenkrankheit schuld. Wenn Ihre Bauchkrämpfe während der Situps andauern und kein GI-Problem oder eine Verletzung des GI vorliegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen. Besprechen Sie alle Medikamente, um sicherzustellen, dass Krämpfe keine Nebenwirkung sind.
