Ursachen von Nackenschmerzen während der Schwangerschaft

Schritt 1

Die Schwangerschaft verändert den Körper einer Frau so sehr, dass es manchmal schwierig ist, mit den monatlichen, wöchentlichen oder sogar täglichen Entwicklungen Schritt zu halten. Während viele frühe Schwangerschaftssymptome auf den veränderten Hormonspiegel zurückzuführen sind, belastet die spätere Schwangerschaft den Körper einer Frau mit dem Gewicht eines wachsenden Babys. Besonders hart für die Mutter ist, dass sich das gesamte Gewicht in der Vorderseite des Körpers befindet, was zu Haltungs- und Gleichgewichtsstörungen führen kann. Infolgedessen leiden viele Frauen während der Schwangerschaft aus irgendeinem Grund an Nackenschmerzen.

Schritt 2

Posturale Änderungen

Schritt 1

Ein normales menschliches Rückgrat ist etwas zurückgebogen - es neigt sich am unteren Ende des Brustkorbs auf natürliche Weise nach außen, beugt sich am Nacken und an der Rückseite des Rückens und dann wieder am oberen und unteren Ende der Wirbelsäule heraus. Diese Form hilft, die Elastizität der Wirbelsäule zu maximieren und die Verletzungsgefahr zu minimieren, während die Muskeln gestützt werden und unter normalen Umständen eine zweibeinige Bewegung ermöglicht wird. Das zusätzliche Gewicht eines Babys im unteren Teil des Bauches einer Frau verändert die Krümmung der Wirbelsäule erheblich, wodurch die Muskeln des unteren Rückens beansprucht werden können. Wenn der Rücken aus seiner gewohnten Balance herausgeworfen wird, wirken die oberen Rücken- und Schultermuskeln zum Ausgleich, was wiederum Nackenschmerzen verursachen kann. Die Autoren Heidi Murkoff und Sharon Mazel weisen in ihrem Buch "Was Sie erwarten können, wenn Sie erwarten" an, dass Muskeln mit festem Nacken von sanften Dehnungen profitieren. Sie empfehlen, den Kopf langsam zur Seite und hin und her zu neigen, um die Schmerzen zu lindern.

Schritt 2

Bewegungsmangel

Schritt 1

In der frühen Schwangerschaft erleben Frauen oft extreme Müdigkeit. Das zweite Trimester bringt für viele Menschen einen Energieschub, aber in den letzten Monaten der Schwangerschaft haben ein erhöhtes Gewicht und eine verringerte Mobilität die Folge, dass viele Frauen das Fitnessstudio meiden. Dies kann zu angespannten und verkümmerten Muskeln führen, insbesondere im oberen Rücken. In seinem Buch "Was Sie nicht gedacht haben, um Ihren Geburtshelfer zu fragen", bemerkt Dr. Raymond Poliakin, dass ein Wechsel des Hormonspiegels die Gelenke weicht, was bedeutet, dass die Bänder weniger - und daher die Muskeln mehr tun müssen -, um diese Gelenke zu fixieren . Wenn die Muskeln atrophieren, können sich die Gelenke lösen und die Nerven komprimieren, was zu Schmerzen führt. Insbesondere für Frauen, die längere Zeit mit Lesen oder am Computer verbringen, können diese Faktoren, gepaart mit einer gekrümmten Haltung, die Menschen beim Tippen häufig annehmen, Nackenschmerzen erzeugen und verschlimmern.

Übungsbedingte Verletzung

Schritt 1

Selbst Frauen mit den besten Absichten, die die Zeit finden, regelmäßig während der Schwangerschaft ins Fitnessstudio zu gehen, können mit Nackenschmerzen zu kämpfen haben. Änderungen in den Körpergewohnheiten machen es schwierig zu ahnen, welche Teile einer typischen Trainingsroutine hilfreich sind und welche Übungen einen schwangeren Körper verletzen könnten, in denen das Gewicht anders verteilt ist. Frauen, die Rücken- oder Nackenschmerzen haben und regelmäßig trainiert haben, haben möglicherweise den Nacken als Produkt dieser Trainings verletzt, stellt Discovery Health online fest. Insbesondere Bauchübungen, die einige schwangere Frauen zur Vorbereitung auf die Wehen durchführen, laufen Gefahr, den Rücken und den Nacken zu verletzen. Da Sit-Ups mit einem schwangeren Bauch etwas schwieriger sind, neigen schwangere Frauen dazu, mit dem Kopf zu führen, was den Nacken belasten und zu Schmerzen führen kann. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Ärzte keine Übungen empfehlen, die nach dem zweiten Trimester längere Zeit auf dem Rücken liegen müssen. Aber selbst in der Schwangerschaft sollten Frauen darauf achten, während des Trainings Nackenverletzungen zu vermeiden.