Kann eine Änderung der Ernährung zu Gas und Durchfall führen?

Gas und Durchfall können aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung umgestellt haben, sind die Symptome wahrscheinlich auf ein bestimmtes Lebensmittel zurückzuführen, das Sie hinzugefügt haben. Übliche Schuldige sind Milchprodukte und Ballaststoffe, die dieselben Symptome verursachen, jedoch aus verschiedenen Gründen. In einigen Fällen verschwinden Gas und Durchfall, sobald sich Ihr Körper an das Essen gewöhnt hat, wie im Fall von Ballaststoffen. Wenn Sie an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, wie dies bei Milchprodukten häufig der Fall ist, müssen Sie diese möglicherweise ganz vermeiden. Wenn das Problem bestehen bleibt oder schwerwiegend ist, konsultieren Sie einen Arzt, um ein schwerwiegenderes Problem auszuschließen.

Wenn Sie Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies zu Gas- und Durchfallerkrankungen führen, wenn Sie laktoseintolerant sind. (Bild: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Lebensmittelintoleranz

Laktoseintoleranz und Sulfite können Auslöser für Gas und Durchfall sein. (Bild: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)

Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit tritt auf, wenn Ihr Körper eine bestimmte Nahrung nicht richtig verdauen kann oder die Nahrung Ihren Verdauungstrakt reizt. Die häufigste Nahrungsmittelunverträglichkeit ist die Laktoseintoleranz, die durch die Unfähigkeit verursacht wird, Laktose - den Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt - nicht richtig zu verdauen. Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören Gas, Durchfall, Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, Erbrechen und Sodbrennen. Andere häufige Auslöser einer Nahrungsmittelunverträglichkeit sind Weizen, Gluten, Hefe und Zutaten, die Lebensmitteln zugesetzt werden, wie Zuckerersatz. Sulfite, die häufig im Rotwein vorkommen, können ebenfalls ein Auslöser sein.

Schwer verdauliche Lebensmittel

Wenn Sie nicht an den Verbrauch von Ballaststoffen gewöhnt sind, kann es zu Blähungen oder Blähungen kommen. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Manche Lebensmittel sind einfach schwieriger zu verdauen, was bei manchen Menschen zu Durchfall und Durchfall führen kann. Zum Beispiel kann die Faser, die in vielen Gemüsen, Körnern und Früchten vorkommt, im Dünndarm nicht verdaut werden, so dass sie in den Dickdarm gelangt. Die Bakterien dort wirken, um die Faser zu verstoffwechseln oder abzubauen, aber wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ballaststoffe zu konsumieren, kann dieser Prozess laut Medical Center der University of Maryland zu Durchfall und Durchfall führen. Andere potenziell problematische Lebensmittel umfassen diejenigen, die Zucker Raffinose enthalten - wie Rosenkohl und Bohnen - sowie Lebensmittel wie Nudeln und Kartoffeln, die viel Stärke enthalten.

Probleme vermeiden

Starten Sie ein Essensprotokoll. (Bild: Grata Victoria / iStock / Getty Images)

Um die genaue Ursache für Gas und Durchfall zu ermitteln, müssen möglicherweise Versuch und Irrtum durchgeführt werden. Wenn Sie beispielsweise protokollieren, was Sie essen und ob es Symptome verursacht oder nicht, können Sie das problematische Essen oder die Lebensmittel isolieren. Die Beratung eines qualifizierten Heilpraktikers kann auch helfen, da sie auf verschiedene Nahrungsmittelunverträglichkeiten testen kann. Wenn Sie an einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden, sollten Sie das Problem vermeiden, indem Sie Gas und Durchfall beseitigen. Bei schwer verdaulichen Lebensmitteln wie Ballaststoffen kann es oft hilfreich sein, sie schrittweise Ihrer Ernährung hinzuzufügen oder die Menge, die Sie verbrauchen, zu reduzieren. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das die Nahrung verdaut oder die Gasmenge in Ihrem System verringert, kann ebenfalls von Vorteil sein. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Verdauungsmitteln einen Arzt.

Andere Überlegungen

Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen, kann es zu Durchfall und Durchfall kommen. (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Es ist möglich, dass Anpassungen an Ihrer Diät zu Gas und Durchfall führen, da dies eine schwerwiegende Grunderkrankung verschlimmert. Wenn Sie Ihrer Ernährung zum Beispiel viel Fett hinzufügen, kann dies zu Symptomen führen, wenn Sie Probleme mit Ihrer Gallenblase haben. Möglicherweise haben Sie auch eine Nahrungsmittelallergie, die einer Nahrungsmittelintoleranz ähnelt, jedoch potenziell lebensbedrohlich ist. Andere mögliche Ursachen für Gas und Durchfall sind Darmstörungen und Darmerkrankungen. Wenn Sie weiterhin an Durchfall und Durchfall leiden, obwohl Sie Änderungen an Ihrer neuen Diät vorgenommen haben, konsultieren Sie einen Arzt, um eine ernstere Erkrankung oder Störung auszuschließen.