Gehirnplastizitäts-Übungen

Neuroplastizität bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Gehirns, neuronale Bahnen zu reorganisieren, und Gehirne mit mehr Bahnen haben mehr Plastizität. Ihr Gehirn bereichert sein Netzwerk aus Dendriten und neuralen Durchgängen, wenn es neue Erfahrungen verarbeitet. Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues lernen oder lernen, etwas Neues zu tun, erstellt Ihr Gehirn neurale Passagen, um dieses Wissen oder diese Fertigkeit aufrechtzuerhalten. Unterstimulierte Gehirne verlieren an Plastizität, da neuronale Bahnen zu wenig genutzt und unterentwickelt sind. Übungen zur Gehirnplastizität können die Plastizität des Gehirns erhöhen.

Person, die mit der linken Hand schreibt (Bild: itakdalee / iStock / Getty Images)

Schalten Sie auf

Bauen Sie neuronale Pfade auf und stärken Sie sie, während Sie täglich Aktivitäten ausüben, indem Sie die von Ihnen benutzte Hand wechseln. Durch das Umschalten der Hand muss sich das Gehirn anpassen, indem es neue neuronale Verbindungen in Ihrem Gehirn ausdehnt oder neu bildet. Erzwingen Sie beispielsweise, dass Ihr Gehirn etwas Neues erlebt, indem Sie die Hand wechseln, mit der Sie die Computermaus steuern. Dies mag auf den ersten Blick unangenehm sein, da es Ihr Gehirn zwingt, neue Nervenwege zu verwenden, aber es wird einfacher, wenn Ihr Gehirn neue Nervenbahnen erstellt und sich an den Schalter anpasst. Zu den weiteren Aufgaben gehören das Zähneputzen, das Kämmen der Haare, das Anziehen von Socken, die Verwendung der Fernbedienung, das Halten einer Geldbörse, das Werfen von Pfeilen und das Wählen von Telefonnummern.

Biegen Sie einen Sinn

Bilden Sie ein Gefühl, indem Sie die Sinne einschränken, die Sie normalerweise für tägliche Aufgaben verwenden. Verwenden Sie zum Beispiel nur nonverbale Kommunikation, wenn Sie eine Mahlzeit mit jemandem teilen, schließen Sie die Augen und ziehen Sie sich an, duschen Sie mit geschlossenen Augen oder schalten Sie das Licht aus und spüren Sie den Weg ins Badezimmer. Dem Franklin Institute zufolge fördert die Durchführung von Alltagsaufgaben mit weniger Sinnen die Aktivierung unterfrequenter neuronaler Bahnen.

Ansammeln

Schütteln Sie Ihr Gehirn, indem Sie zwei verschiedene sensorische Aktivitäten gleichzeitig ausführen. Hören Sie zum Beispiel Musik und riechen Sie Blumen, hören Sie dem Regen zu und tippen Sie auf den Finger, oder beobachten Sie Wolken und spielen Sie gleichzeitig mit Modelliermasse. Die gleichzeitige Durchführung mehrerer sensorischer Aktivitäten regt Ihr Gehirn an, neue neuronale Verbindungen herzustellen.

Ändern Sie nach oben

Ändern Sie Ihre regulären Routinen, um neue neuronale Pfade mit neuen Erfahrungen zu schaffen. Verwenden Sie zum Beispiel eine neue Route, um zur Arbeit zu gelangen, steigen Sie auf der anderen Seite des Betts aus, wechseln Sie die Maschinen im Fitnessstudio oder gehen Sie eine andere Route.

Analysieren

Denke daran, deine Dendriten zu züchten. Laut IncreaseBrainPower.com erhöht das Denken die Anzahl dentritischer Äste oder neuronaler Bahnen, die Gehirnzellen verbinden. Erweitern Sie neuronale Bahnen, indem Sie über Ihre Gedanken, Gefühle, einen Charakter in einer Geschichte, ein Gemälde oder etwas in der Natur nachdenken.