5 Dinge, die Sie über den Unterleib wissen müssen

Egal, ob Sie ein Spitzensportler sind, ein Wochenend-Krieger sind oder einfach nur einen aktiven Lebensstil genießen, eine abdominale Belastung kann Sie am Rande zurücklassen. Diese Verletzung wird auch als gezogener Bauchmuskel bezeichnet und beinhaltet das Überdehnen von Muskel- oder Sehnenfasern, was zu einem leichten bis schweren Riss führt. Eine Belastung der Bauchmuskulatur tritt oft plötzlich auf, kann sich jedoch aufgrund von Überbeanspruchung allmählich entwickeln. Wenn Sie einige Fakten über Abdominalspirationen kennen lernen, können Sie diese Verletzung leichter erkennen und auf dem Weg zur Genesung in die richtige Richtung weisen, falls Sie diese Krankheit entwickeln.

Wie kommt es zu einer Abdominalzerrung?

Wie viele Sportler und Fitnessfans wissen, gibt es drei Arten von Muskelkontraktionen: isometrisch, konzentrisch und exzentrisch. Exzentrische Kontraktionen treten auf, wenn sich ein Muskel gegen eine Belastung ausdehnt, z. B. wenn Sie Ihren Rumpf während des Sit-ups auf den Boden absenken. In Anbetracht dessen haben Sie möglicherweise bereits vermutet, dass Verletzungen des Bauchmuskels auftreten, wenn Ihre Bauchmuskeln exzentrisch zusammengezogen und auf ihre maximale Kapazität gedehnt werden. Während Bauchbeschwerden seltener auftreten als die der Beine oder des Rückens, sind sie relativ häufig. Bei den meisten Abdominalzerrungen treten mikroskopische oder teilweise Risse auf. Ein vollständiger Unterleibsmuskelruptur ist selten.

Aktivitäten im Zusammenhang mit einer Abdominalzerrung

Eine abdominale Belastung tritt normalerweise auf, wenn Sie an einer Sportart oder körperlichen Aktivität teilnehmen, bei der die Bauchmuskeln häufig kräftig gedehnt und verdreht werden. Häufige Beispiele sind: - Tennis, Handball und Squash. - Volleyball, Basketball und Hockey. - Lacrosse und Baseball, insbesondere Schlagen und Pitching. - Golf, Rudern, Schwimmen und Tauchen. - Stabhochspringen, Hürden und Hochspringen. - Gewichtheben und Training für die Bauchmuskeln.

Ein starker Schlag auf den Bauch kann auch eine Bauchbelastung verursachen. Dieser Verletzungsmechanismus kann bei einem Kraftfahrzeug- oder Fahrradunfall oder bei einer Kontaktsportart wie Fußball, Boxen oder gemischten Kampfsportarten auftreten.

Anzeichen und Symptome

Bauchschmerzen verletzen. Bei einem akuten Riss, der plötzlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich starke, scharfe Schmerzen am Ort der Verletzung. Belastungen durch anhaltende Überbeanspruchung verursachen ähnliche, jedoch mildere Schmerzen, die sich im Laufe der Zeit mit fortgesetzter Verwendung des verletzten Muskels intensivieren. Bei einer Belastung in einem Ihrer Schultern treten die Schmerzen typischerweise an der Bauchseite auf - in der Regel am unteren Rand des Brustkorbs oder seltener an der Vorderseite des Hüftknochens. Rectus abdominis Muskelzerrungen verursachen in der Regel Schmerzen im Unterleib, die etwa 5 cm unterhalb Ihres Nabels liegen und sich meist in die Leistengegend erstrecken. Seltener treten die Schmerzen in Ihrem Unterleib auf, in der Nähe der Mittellinie, die sich vom unteren Rand des Brustbeins bis zum Schambein erstreckt.

Die Stelle eines Bauchmuskelrisses ist normalerweise zart, und Sie können Schwellungen in der Umgebung feststellen. Der betroffene Muskel kann auch verkrampfen. Bewegungen und Aktivitäten, die den verletzten Muskel betreffen, einschließlich Husten, Niesen, tiefes Atmen und Heben, verstärken die Schmerzen im Unterleib.

Zurück ins Spiel

Wenn Sie an einer akuten Bauchbelastung leiden, beenden Sie Ihre derzeitige Aktivität. Wenn Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang Eis oder eine kalte Packung auf die Haut auftragen, können Sie Schmerzen und Schwellungen einschränken. Nach den ersten Tagen kann die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) zur Schmerzbekämpfung beitragen. Ihr Arzt wird möglicherweise eine Steroid-Injektion an der Rissstelle empfehlen, wenn Ihre Verletzung durch Überbeanspruchung verursacht wird.

Unabhängig davon, ob Ihre Bauchbelastung akut auftritt oder auf langwierige Überbeanspruchung zurückzuführen ist, ist das Ruhen des verletzten Muskels der Schlüssel zu Ihrer Erholung. Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, die Verletzung durchzustehen. Dies kann zu einem stärkeren Riss führen und die Genesung verlängern. Bei einer milden Belastung sollten Sie etwa 2 bis 10 Tage auf der Seite bleiben. Die Erholungszeit für eine moderate Belastung beträgt normalerweise 2 bis 6 Wochen. Eine schwere Belastung kann chirurgische Reparaturen und eine Erholungszeit von bis zu 10 Wochen erfordern. Sobald Ihre Schmerzen verschwunden sind, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Physiotherapie, um Ihre Genesung zu unterstützen, ein etwaiges Ungleichgewicht der Muskeln zu beheben und Sie wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zu bringen.

Wann Sie medizinische Versorgung und Warnzeichen suchen

Eine geringfügige Bauchbelastung erfordert möglicherweise keine ärztliche Behandlung - wenn Ihr einziges Symptom milde, lokalisierte Schmerzen ist, die mit ein paar Tagen Ruhe einhergehen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt so bald wie möglich aufsuchen, wenn Ihre Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen Schlag auf Ihren Bauch erleiden oder wenn Ihre Bauchschmerzen mäßig bis stark sind oder von Warnzeichen oder -symptomen begleitet werden, einschließlich: - Schmerzhafte Bauchwandausbeulung. - Bluterguss der Bauchwand. -- Übelkeit oder Erbrechen. - Blutiger oder schwarzer Hocker. Schwindel, Benommenheit oder Bewusstseinsverlust. - Fieber oder Schüttelfrost. - Blässe oder feuchte Haut. - Schnelles Herz oder Atemfrequenz oder beides. - Kurzatmigkeit oder andere Atemnot.