Nebenwirkungen des Abnehmens zu schnell
Abnehmen kann für Ihre langfristige Gesundheit von Vorteil sein, wenn Sie übergewichtig sind. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da ein sehr schneller Gewichtsverlust in der Zukunft zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen und einer „Jo-Jo-Diät“ führen kann. Eine gesunde und nachhaltige Rate des Fettabbaus liegt bei 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erzeugen. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, um abzunehmen, ohne die negativen Auswirkungen eines zu schnellen Gewichtsverlusts auf die Gesundheit zu spüren.
Nahaufnahme der Frau den Bund ihrer Jeans nach Gewichtsverlust ziehend. (Bild: Staras / iStock / Getty Images)Lockere Haut
Schneller Gewichtsverlust hinterlässt häufig lose Haut an Bauch, Armen und Beinen. Dies geschieht, weil die Haut an Elastizität verloren hat und keine Zeit hatte, mit dem Rest des Körpers zu schrumpfen. Dies hat zwar möglicherweise keine langfristigen gesundheitlichen Folgen, kann jedoch zu psychischen Beschwerden sowie unangenehmem Scheuern führen. Das Columbia University Health Center weist darauf hin, dass, wenn die Haut zwei Jahre nach dem Gewichtsverlust keine natürliche Kontur des Körpers aufweist, die Operation möglicherweise die einzige Möglichkeit zur Korrektur ist.
Gallensteine
Eine häufige Nebenwirkung des schnellen Gewichtsverlusts ist die Entwicklung von Gallensteinen - harte Ablagerungen von Cholesterin, die sich in der Gallenblase bilden. Sie können harmlos sein, aber viele Menschen leiden an Übelkeit und schweren Bauchschmerzen von Gallensteinen, und zwar in einem Ausmaß, in dem die Gallenblase entfernt werden muss. Laut dem Weight-Control-Informationsnetzwerk führt Übergewicht oder Fettleibigkeit dazu, dass Sie Gallensteine entwickeln, sodass das Abnehmen von Vorteil ist. Wenn Sie dies jedoch sehr schnell tun, steigt das Risiko, dass Sie sie entwickeln.
Verlust von Muskelmasse
Wenn Sie sehr schnell abnehmen, geht es nicht unbedingt nur um Fett. Laut einer im Juni 2012 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlichten Studie kann ein schneller Gewichtsverlust auch zu einer erheblichen Verringerung der fettfreien Masse führen - mageres Muskelgewebe und Knochen. Diese Verringerung der fettfreien Masse kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was zu einem Rebound-Effekt führen kann, wenn Sie aufhören, die Kalorienzufuhr einzuschränken oder zu trainieren.
Leberprobleme
Während die Fettlebererkrankung häufig mit Fettleibigkeit einhergeht, ist ein schneller Gewichtsverlust ein Risikofaktor für die Entwicklung von Leberschäden, manchmal nach Operationen zur Gewichtsreduzierung bei adipösen Patienten. Dies kann auf die plötzlichen Änderungen Ihres Fettsäureprofils nach dem Gewichtsverlust oder auf den Resteffekt von Übergewicht zurückzuführen sein.
