Nebenwirkungen von proteinreichen Diäten auf Haut und Augen

Eine Vielzahl von proteinreichen Diäten ist in den letzten Jahren populär geworden. Sie können beim Abnehmen helfen und Krankheiten wie Diabetes und Epilepsie behandeln. Unabhängig davon, ob es sich um die Atkins-Diät oder eine strengere ketogene Diät handelt, kann eine proteinreiche Diät zu Nebenwirkungen führen, die manchmal Ihre Haut und Ihre Augen betreffen.

Eine proteinreiche Diät kann zu Nebenwirkungen führen, die manchmal Ihre Haut und Ihre Augen betreffen. (Bild: Aamulya / iStock / GettyImages)

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Protein in Ihrer Diät

Jeder braucht Protein, um gesund zu sein. Die empfohlene Diätpauschale besagt, dass die meisten Menschen für jedes Kilogramm, das sie wiegen, etwa 0,8 Gramm Protein zu sich nehmen sollten. Proteinreiche Diäten, Atkins, ketogene, kohlenhydratarme und Paleo-Diäten beinhalten mehr Protein als dies, mit etwa 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht.

Diese Erhöhung kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, was diese beliebten Diäten für Sportler ausmacht. Proteinreiche Diäten können Ihren Appetit, Ihre Herzgesundheit und Ihren Stoffwechsel verbessern. Sie werden auch klinisch für Menschen mit Diabetes und Epilepsie eingesetzt.

Proteinreiche und Hautprobleme

Der Beginn einer proteinreichen Diät kann für Sie sicher und sogar gut sein, aber es gibt Proteinlimits, die folgen müssen. Laut der Harvard Medical School können 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht oder mehr schädlich sein und Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, große Mengen an Protein zu sich zu nehmen, können diese Nebenwirkungen sogar auftreten, wenn Sie die empfohlenen Mengen von 1,2 bis 1,6 Gramm Protein zu sich nehmen.

Häufige Nebenwirkungen von proteinreichen Diäten beinhalten meist gastrointestinale Symptome. Bei der ketogenen Diät sind solche Probleme auf einen Mangel an Kohlenhydraten und Ballaststoffen zurückzuführen. Die Nebenwirkungen können alles umfassen, von Durchfall bis Erbrechen, was zu Dehydratation und Elektrolytstörungen führt. Wenn Sie diese Nebenwirkungen erleben, kann es zu Dehydratisierungs-Nebenwirkungen kommen, die zu Haut- und Augenproblemen führen können.

Seltener kann eine proteinreiche Diät Nebenwirkungen wie den als Prurigo pigmentosa bekannten Ausschlag verursachen, der rote, juckende Läsionen verursacht. Diese Hauterkrankung ist eine Art entzündlicher Dermatitis, die häufiger bei Frauen auftritt. Im Wesentlichen verursacht zu viel Eiweiß den juckenden Hautzustand, der oft durch Auffüllen der Kohlenhydrate behoben werden kann. Bleibt der Ausschlag bestehen, muss die proteinreiche Diät möglicherweise aufgegeben werden.

Minimierung der Nebenwirkungen

Menschen, die eine proteinreiche Diät einhalten, ignorieren oft die Möglichkeit von Nebenwirkungen, die durch die Einnahme in die Ernährung minimiert werden können. Der Beginn einer extremen Diät über Nacht oder nach dem Fasten kann die Nebenwirkungen verstärken.

Wenn Sie eine Diät einnehmen, die proteinreich ist und Hautprobleme hat, ist es am besten, die Kohlenhydrataufnahme etwas zu erhöhen. Dies kann, sogar vorübergehend, die Symptome insgesamt lösen. Wenn Sie keinen Hautausschlag haben, aber andere Haut- oder Augenprobleme haben, werden Ihre Symptome wahrscheinlich durch ein Ungleichgewicht in Elektrolyten oder Nährstoffen und Austrocknung verursacht.

Denken Sie daran, dass Protein nicht nur Fleisch bedeutet. Protein kommt aus einer Vielzahl von Quellen, wie Eiern, Käse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Meeresfrüchten. Wenn Sie Protein aus verschiedenen Quellen erhalten, essen Sie wahrscheinlich eine gesunde Ernährung und haben weniger Nebenwirkungen. Sie können auch das Format Ihres Proteins variieren. Eiweißreiche Brühen wie Knochenbrühen hydratisieren und stellen Elektrolyte wieder her, während sie die Protein- und Nährstoffaufnahme unterstützen.

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