Home Remedy Diet 7 Pfund in einer Woche zu verlieren

Auch wenn die durchschnittliche Gewichtsabnahme ein bis zwei Pfund pro Woche beträgt, können Sie durch eine strategische Diät bis zu sieben Pfund pro Woche verlieren. Es ist eine Art Hausmittel, da nur Lebensmittel verwendet werden müssen, die Sie leicht in Ihrem Haus finden können und keine komplizierten Rezepte oder Kochkenntnisse erforderlich sind. Denken Sie daran, dass eine schnelle Gewichtsabnahme-Diät mit einem regelmäßigen Fitnessprogramm kombiniert werden muss, um die Ergebnisse zu sehen.

Füße stehen auf einer Personenwaage neben Kleidung auf dem Boden. (Bild: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Werfen Sie alle Soda-Getränke, die Sie zu Hause haben, und bestellen Sie Wasser, wenn Sie in Restaurants sind. Durch das Entfernen von Soda aus Ihrer Ernährung können Sie bis zu 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen, wodurch Sie leichter an Gewicht verlieren.

Schritt 2

Trinken Sie vor den Mahlzeiten und den ganzen Tag Wasser. Wenn Sie vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, wird Ihr Bauch satt und Sie werden daran gehindert, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie den ganzen Tag über bis zu acht Gläser Wasser trinken, können Sie Austrocknung, Blähungen und Überessen verhindern.

Schritt 3

Fügen Sie zu allen Mahlzeiten eine Portion Gemüse hinzu. Gemüse hat einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, der dazu beiträgt, Sie aufzufüllen, ohne Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen. Plus, sie verhindern, dass Sie zu viel von Ihren anderen Nahrungsmitteln wie Fleischprodukten essen, die reich an Fett sein können.

Schritt 4

Essen Sie Beeren oder ganze Orangen oder Äpfel als Ihre einzige Snackauswahl. Jede Frucht reicht aus, da sie mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt ist, sich sättigt und Ihre Heißhunger befriedigen kann.

Schritt 5

Essen Sie bis zu sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt der typischen drei großen. Wenn Sie während des Tages mehr Mahlzeiten einnehmen, werden Sie sich satt fühlen. Die kleineren Mahlzeiten setzen Ihren Stoffwechsel konsequent ein, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen und die Gefahr von Überessen verringert wird.