Klinisch nachgewiesene Ergänzungen zum Gewichtsverlust

Mit einer überwältigenden Anzahl von Ergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, die den Markt heute überschwemmt, ist es am besten, nur solche Ergänzungen zu verwenden, die sich im klinischen Umfeld als wirksam erwiesen haben. Auf diese Weise erhalten Sie die besten Ergebnisse, sparen Geld und sind sicher. Zu diesen klinisch nachgewiesenen Ergänzungsmitteln für den Gewichtsverlust gehören Grüntee-Extrakt, Psylliumschale, Glucomannan, CLA und Molkeprotein.

Frauenfüße stehen auf der Waage (Bild: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Grüner Tee Extrakt

Eine Studie aus dem Jahr 2007, die in „Obesity“ veröffentlicht wurde, ergab, dass der Extrakt aus grünem Tee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann, indem er Körperfett, LDL-Cholesterin und systolischen Blutdruck senkt. Grüner Tee-Extrakt enthält eine Substanz, die als Katechine bekannt ist und für ihren Gewichtsverlust verantwortlich ist. Die Probanden, die an Gewicht verloren hatten, erhielten Grüntee-Extrakt mit 583 Milligramm Katechinen pro Tag.

Psylliumschale

Psylliumschale ist eine Form löslicher Ballaststoffe, die üblicherweise in Ballaststoffzusätzen verwendet wird. Ein im "Clinical Journal of Gastroenterology" veröffentlichtes Papier aus dem Jahr 2010 wies darauf hin, dass verschiedene Fasern eine Gewichtsreduktion auf den Körper bewirken können, obwohl Psylliumschalen zu den wirksamsten bei der Reduzierung von Gewicht, Cholesterin und Triglyceriden zählen.

Glucomannan

Glucomannan ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das sich durch Gewichtsreduzierung auszeichnet. Eine 2005 in "Medical Science Monitor" veröffentlichte Studie wurde mit Glucomannan und zwei Ballaststoffzusätzen bei 167 fettleibigen Männern und Frauen getestet, die ansonsten gesund waren. Die Studie schlussfolgerte, dass Glucomannan das Körpergewicht reduzierte, während die anderen Ballaststoffpräparate dies nicht taten

CLA

CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine Art Fettsäure, die natürlicherweise in Nahrungsquellen vorkommt, aber auch ergänzt werden kann. In einer placebokontrollierten Doppelblindstudie 2012, die in „Nutrition“ veröffentlicht wurde, wurden 1,7 Gramm CLA für 12 Wochen an fettleibigen chinesischen Probanden der 1. Klasse getestet. Das Ergebnis war eine geringere Fettleibigkeit bei diesen Probanden ohne erkennbare negative Nebenwirkungen.

Molkeprotein

Obwohl Molkeprotein aufgrund seiner Rolle als muskelverstärkendes Ergänzungsmittel am beliebtesten ist, kann es auch zur Verringerung des Körperfetts nützlich sein, insbesondere wenn die Kalorienmenge eingeschränkt ist. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in „Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurde, verabreichte Probanden, die eine um 500 Kalorien reduzierte Diät einnahmen, Molkeprotein. Die Studie ergab, dass Probanden, denen Molkeprotein verabreicht wurde, deutlich mehr Körperfett verloren und mehr Muskelgewebe im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die ebenfalls an einer um 500 Kalorien reduzierten Diät festhielt, verloren.