Die besten Fahrräder für Menschen mit schlechten Rücken

Rückenschmerzen durch Überanstrengung, Verletzungen und Überbeanspruchung können Ihren Trainingsablauf oft beeinträchtigen. Während der frühen Genesung einer Rückenverletzung ist es jedoch sehr wichtig, 10 bis 30 Minuten mehrmals täglich zu trainieren, um Ihre Gesundheit zu erhalten und eine ordnungsgemäße Genesung sicherzustellen, so die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Eine sichere Übung könnte das Fahren mit einem Liegerad sein, da dieses Fahrrad den Rücken ausreichend unterstützt, ohne zusätzliche Belastung, die weitere Verletzungen verursachen könnte.

Liegerad vs. Aufrecht

Traditionelle aufrecht stehende Fahrräder sollten nicht von Personen mit Rückenverletzungen verwendet werden. Sie bieten keine Unterstützung für den Rücken und die zum Fahren dieser Fahrräder erforderliche Schaltbewegung verursacht weitere Schmerzen und Verletzungen. Mit einem Liegerad können Sie während des Tretensitzens auf einem Schalensitz halb liegend sitzen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons müssen Sie Ihre Wirbelsäule während des Aerobic-Trainings in einer neutralen Position halten, während Sie die Bauchmuskulatur einspannen, um den unteren Rücken zu schützen. Die Position des Fahrers auf einem Liegerad gewährleistet diesen Schutz.

Leistungen

Ein weiterer Vorteil des Liegerades ist, dass es den Blutfluss verbessert und die Atmung verbessert. Da Sie in einer halb zurückgelehnten Position sitzen, sind Sie im Gegensatz zu der geduckten Position, in der Sie sich auf einem aufrechten Fahrrad befinden würden, weniger unter Druck auf Ihre Lungen und Ihren Bauch. Laut SteadyHealth.com wird der Rücken, die Handgelenke und der Nacken sehr wenig bis gar nicht belastet, was für Menschen mit wiederholten Belastungsverletzungen in diesen Bereichen sehr vorteilhaft ist.

Star Trac Pro Liegerad

Laut Galt Home, einem unabhängigen Online-Leitfaden seit 1995, gilt das Star Trac Pro Recumbent-Fahrrad als "König der Heimtrainer". Ab 2010 für 2800 US-Dollar neu im Handel, bietet dieses Fahrrad einen verstellbaren Schalensitz, 11 verschiedene Trainingsprogramme, 20 magnetische Widerstandsstufen und ein Gewicht von 350 lbs. Eine Besonderheit dieses Fahrrades ist die Armlehne, die am Sitz befestigt ist; Dies hilft, die Schultern des Reiters vor Anspannung zu bewahren.

Schwinn 213 Liegerad

Laut Galt Home ist das Liegerad Schwinn 213 ein erschwingliches Fahrrad, das ab 2010 bei 400 US-Dollar angeboten wird. Einer der großen Verkaufsargumente ist der gepolsterte Schalensitz, der sich leicht nach vorne oder hinten bewegen lässt. Das Fahrrad bietet 16 magnetische Widerstandsstufen und die Trainingsprogramme umfassen eine BMI-Messung und einen Kalorienzähler.