Probleme mit sitzenden Ellipticals

Ellipticals im Sitzen sind eine Variante herkömmlicher elliptischer Maschinen, die das Laufen, Biken und Klettern simulieren. Während ein sitzender Ellipsentrainer für Personen, die Schwierigkeiten beim Stehen mit Übungen haben, vorteilhafter sein kann, ist für die Maschinen ein gewisses Maß an Koordination erforderlich, das einigen Personen fehlt. Dies kann zu einer falschen Form der Maschine führen, die Muskeln und andere Verletzungen hervorrufen kann.

Mann mit einem Tuch über dem Kopf, der eine Wasserflasche auf einem Ellipsentrainer hält (Bild: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Umzug und Montage

Ein anfängliches Problem, dass viele Käufer einer elliptischen Sitzfläche sitzen, ist die sichere und ordnungsgemäße Montage der Einheit. Der durchschnittliche sitzende Ellipsentrainer liegt zwischen 180 und 200 Pfund. Daher ist es schwer zu heben und sich zu bewegen. Laut Octane Fitness ist Vorsicht geboten, wenn Sie Ihre elliptische Sitzeinheit bewegen und positionieren. Bauen Sie das Gerät mit mehreren Freunden oder professionellen Movers zusammen, achten Sie darauf, sich vollständig zu beugen und verwenden Sie die Beine, um die schwereren Teile der Maschine anzuheben. Beim Bewegen des Objekts ist Vorsicht geboten, und eine korrekte Montage ist für die korrekte Verwendung des Produkts unerlässlich. Während einige Ellipsentrainer im Sitzen vormontiert sind, müssen andere komplett montiert werden. Wenn Sie ein fortgeschrittenes Gerät wie einen Ellipsentrainer im Sitzen zusammenstellen, kann dies zu einer Fehlbedienung des Geräts führen.

Unsachgemäße Positionierung

Verstellbare Sitze und Rückenlehnen sind bei Ellipsentrainer mit Sitz serienmäßig. Während die verschiedenen Winkel, in die Sie den Sitz einrasten können, mehr Komfort und Mobilität bieten, kann eine falsche Positionierung des Sitzes zu Rückenverletzungen und zusätzlichen Muskelbelastungen führen. In der Regel sollte Ihr Sitz so weit von den Pedalen entfernt sein, dass sich Ihre Füße vollständig ausstrecken, wenn Sie die Pedale vom Körper wegdrücken. Wenn Sie den Sitz zu nahe an den Pedalen halten, kann dies zu Verkrampfungen und zusätzlichen Beinschmerzen führen. In Bezug auf die Rückenlehne hängt die Einstellung des Winkels vollständig von Ihrer Körpergröße ab. Wenn der Winkel zu stark ist, können Sie Ihre Rücken- oder Beinmuskulatur verletzen, wenn Sie in einer unbeholfenen Position fahren.

Rückenstütze

Ellipticals im Sitzen werden häufig von Personen eingesetzt, die während des Trainings weniger auf Knie und untere Rückenmuskulatur wirken. Viele dieser Personen sind älter oder erholen sich von früheren Verletzungen. Trotz der Notwendigkeit einer ausreichenden Rückenstütze werden einige Ellipsentrainer ohne Rückenlehne eingesetzt. Dies kann dazu führen, dass zusätzliche Spannungen auf den unteren Rücken sowie auf Ihre anderen Rumpfmuskeln ausgeübt werden. Daher ist es wichtig, vor dem Kauf eines Elliptical im Sitzen zu suchen, welcher Rückenstütze am meisten unterstützt wird.

Vorsicht

Während ein Ellipsentrainer im Sitzen Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Ihr Ausdauerniveau verbessert, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um auf einem Ellipsentrainer im Sitzen zu trainieren. Wenn Sie Symptome wie Übelkeit, Schwindel oder übermäßiges Schwitzen verspüren, sollten Sie das Training auf dem Ellipsentrainer im Sitzen sofort beenden. Wenn Sie sich mit zu viel Widerstand auf den Ellipsentrainer setzen, kann dies zu Körperverletzungen und Dehydrierung führen.