Meine Brustwarzen tun weh beim Laufen

Wenn Ihre Brustwarzen beim Laufen weh tun, haben Sie wahrscheinlich eine Erkrankung namens Jogger's Nippel, die durch Scheuern hervorgerufen wird. Joggers Nippel kann durch das Tragen von Kleidung aus weichen Materialien oder durch Anbringen einer Barriere zwischen Ihren Nippeln und Ihrer Kleidung verhindert werden, um Reibung zu vermeiden. Sie können möglicherweise Schmerzen und Entzündungen, die durch die Nippel des Joggers verursacht werden, durch das Auftragen von Eis oder Salben reduzieren.

Ursachen

Joggers Nippel ist eine häufige Verletzung, die Läufer, insbesondere Langstreckenläufer, erleiden. Brustwarzengewebe ist sehr empfindlich und kann durch Reibung leicht gereizt werden. Bei Frauen können Joggers Nippel auch durch ständige Bewegung der Brüste beim Joggen verursacht werden. Joggers Nippel kann zu Trockenheit, Schmerzen und im Extremfall sogar zu rissigen und blutenden Nippeln führen. Menschen mit besonders empfindlicher Haut sind anfälliger für diese Erkrankung als andere.

Kleidung

Sie können die Nippel des Joggers verhindern, indem Sie beim Laufen die richtige Kleidung tragen. Für Männer kann die Lösung so einfach sein, dass Sie Ihr Hemd ausziehen, wenn Sie joggen. Wenn Sie beim Laufen ein Hemd tragen, sind Seide und Lycra die besten Materialien, um das Nippeln zu reduzieren, laut BBC Health. Ein locker sitzendes Hemd ist auch einem engen Hemd überlegen, um Joggers Nippel zu verhindern. Für Frauen kann das Tragen eines gut sitzenden Sport-BHs, der die Brustbewegung reduziert, dazu beitragen, die Brustwarzen des Joggers zu schützen.

Barrieren

Abgesehen von der richtigen Kleidung kann das Anbringen einer Barriere vor dem Laufen auf die Brustwarzen helfen, die Schmerzen der Brustwarzen zu reduzieren. Legen Sie ein chirurgisches Klebeband oder einen Klebeband über Ihre Brustwarzen. Wenn Sie vor dem Lauf ein Schmiermittel wie Vaseline oder eine zinkhaltige Creme auftragen, kann dies auch die Reibung reduzieren. Einige Sportartikelunternehmen bieten Nippelschutz aus Schaumstoff oder Gummi an, um Joggers Nippel zu verhindern.

Behandlung

Die Behandlung der Joggersauger hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. In einigen Fällen kann die Anwendung von Eispackungen mit Druck oder einer beruhigenden Salbe wie Windelausschlagcreme die gereizte Haut beruhigen. Es ist auch wichtig, ein paar Tage Pause vom Laufen zu nehmen, damit sich die Brustwarzen heilen können. Wenn die Brustwarze Ihres Joggers so stark ist, dass die Haut blutet, reinigen Sie sie sanft und tragen Sie eine antibiotische Salbe und Verbandmittel auf.