So erreichen Sie die Peak Fitness

Das Erreichen der Spitzentauglichkeit ist ein äußerst anspruchsvoller Prozess, der langfristiges Engagement, Konzentration und Opferbereitschaft erfordert. Ihr gesamtes Leben muss um dieses Ziel herum angeordnet sein: wie Sie trainieren, wie Sie essen, wie Sie schlafen, sich sozialisieren und spielen. Es gibt einen Grund, warum so wenige Menschen ihre Fitness erreichen - es ist ein langer, schwieriger Weg, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, ist dies sicherlich erreichbar. Mit Drive und einer umfassenden Strategie können Sie Teil einer kleinen, elitären Gruppe von Athleten werden, die ihre Fitness erreicht haben.

Das Erreichen der Spitzentauglichkeit ist extrem anspruchsvoll, hat jedoch eine erhebliche Belohnung. (Bild: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Definieren Sie, was für Sie die höchste Fitness ist. Für manche Menschen erreicht es möglicherweise ein professionelles Niveau in einer Sportart. Für andere könnte das Gewinnen eines Powerlifting-Wettbewerbs, das Erreichen eines Abenteuerrennens im obersten Perzentil oder die Qualifikation für die Navy SEALs die Spitzenkraft bedeuten. Um dieses Niveau zu erreichen, müssen Sie zuerst entscheiden, was dies bedeutet, und akzeptieren, dass es wahrscheinlich mehrere Jahre dauern wird, bis es erreicht wird.

Schritt 2

Hart trainieren. Sie können zwar selbst ausgezeichnete Fortschritte erzielen, wenn Sie jedoch in Ihrem gewählten Fitnessbereich wirklich zu einer Elite-Stufe aufsteigen möchten, benötigen Sie einen Trainer und ein maßgeschneidertes Programm, das Ihr Trainer entwickeln und Ihnen bei der Umsetzung helfen wird. Champions passieren nicht zufällig - Sie sollten zweimal am Tag, mindestens fünf Tage in der Woche, trainieren, wobei es gelegentlich "Aus" -wochen gibt, um sich zu erholen.

Schritt 3

Essen Sie wie ein Biest, da Sie enorm viel Energie aufwenden müssen. Sie werden sehr selten einen Spitzensportler finden, der für den Fettabbau Diät macht - er trägt einfach nicht viel Körperfett, da er ständig leistungsfähig ist. Sie werden essen, um Ihre körperliche Aktivität zu stärken und Ihren Körper in der Homöostase zu halten.

Schritt 4

Schlaf wie die Toten. Menschen mit einem erstklassigen Fitnessniveau erkennen die entscheidende Bedeutung von Ruhe und Erholung. Wenn Sie aus dem Schlaf aussteigen, laufen Sie Gefahr, die Immunität und Krankheit, die Verletzung oder die Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Acht bis zehn Stunden pro Nacht schlafen in einem kühlen und völlig dunklen Raum ist ein Muss. Wenn Sie den ganzen Tag über 20-minütige Nickerchen machen, verbessern Sie auch Ihre Leistung.

Dinge, die du brauchen wirst

• Trainingskleidung und Schuhe

• Umfassendes Trainings- und Ernährungsprogramm

• Trainer

Spitze

Tolle Trainer finden sich meist an Universitäten oder in etablierten Sportstätten. Bitten Sie um Empfehlungen von anderen erfolgreichen Athleten, wer sie trainieren.

Warnung

Elite-Leistung birgt immer das Verletzungsrisiko, da Ihr Körper stark beansprucht wird. Ihr soziales Leben wird höchstwahrscheinlich durch Ihr Engagement für die Entwicklung der Fitnessspitze leiden. Viele Menschen werden nicht verstehen, wie schwer Sie arbeiten müssen. Alle anderen Ambitionen müssen diesem Ziel untergeordnet sein.