Wie loswerden Gesichtsfett

Wenn Sie viel Fett im Gesicht haben, können Sie schwerer aussehen als Sie sind. Das Abnehmen des Gesichts kann zu einem schlankeren Erscheinungsbild führen, da das Kinn und die Wangenknochen ausgeprägter werden. Wenn Sie das Gesichtsfett nicht alleine verlieren, können Sie sich mit einem plastischen Chirurgen treffen, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen. Zu den Verfahren, die überschüssiges Fett entfernen, gehören Facelifts und Fettabsaugung.

Frau prüft ihr Gesicht (Bild: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Kalorien reduzieren Wenn Sie Ihre Aufnahme um 500 Kalorien pro Tag senken, können Sie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche erzielen. Wenn Sie abnehmen, werden Sie Fett in allen Bereichen Ihres Körpers, einschließlich des Gesichts, los.

Schritt 2

Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser. Laut Good Housekeeping führt zu wenig Wasser zu Wassereinlagerungen und kann Ihr Gesicht belasten. Vermeiden Sie Diuretika wie Alkohol und Koffein.

Schritt 3

Folgen Sie einer natriumarmen Diät. Zu viel Salz kann zu Blähungen im Gesicht führen. Salzreiche Nahrungsmittel umfassen verarbeitete Mahlzeiten, Mittagsfleisch, Pommes Frites, Fast Food und Gemüsekonserven.

Schritt 4

Trainiere täglich. Eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Führen Sie 30 Minuten aerobe Aktivität pro Tag sowie 30 Minuten Krafttraining an mindestens drei Tagen pro Woche durch. Hanteln, Beinpressen, Klimmzugstangen und Widerstandsbänder können zum Aufbau von Muskelmasse verwendet werden.

Schritt 5

Machen Sie unterschiedliche Gesichtsausdrücke, um das Gesicht zu betonen. Wie in der Zeitschrift Time berichtet, ist Gesichts-Yoga eine Form der Übung, die verschiedene Muskeln im Gesicht straffen und straffen soll. Zum Beispiel wird das lächelnde Fischgesicht ausgeführt, indem Sie gleichzeitig Ihre Wangen saugen und Ihre Lippen zusammenziehen. Halten Sie den Ausdruck für 60 Sekunden.

Spitze

Lassen Sie Ihre Übung nicht aus und greifen Sie auf ungesunde Essgewohnheiten zurück. Gesichtsfett zu verlieren geht Hand in Hand mit dem Abnehmen insgesamt. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie wachsam sein.

Warnung

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ärztin, bevor Sie zum ersten Mal ein Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie längere Zeit nicht an Fitnessprogrammen teilgenommen haben oder wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben.