Fun Volleyball-Übungen
Wiederholte Volleyballübungen können den Spielern in Ihrem Team dabei helfen, ihre Fähigkeiten zu verbessern und gute Gewohnheiten zu entwickeln. Vermeiden Sie es, Ihr Team zu langweilen, indem Sie unterhaltsame Übungen wählen, die die Spieler beschäftigen. Wechseln Sie zwischen Übungen, die unterschiedliche Fähigkeiten hervorheben, z. B. Servieren, Graben und Einstellen.
Ein Volleyballspieler, der einen Ball vor Netz hält. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Toter Fisch
Die Übung für tote Fische, auch als Zielübung bezeichnet, hilft den Spielern, die Konsistenz ihrer Aufschlagposition zu verbessern. Teilen Sie Ihre Spieler in zwei Teams auf und lassen Sie die Teams hinter den Ziellinien auf beiden Seiten des Netzes aufstellen. Geben Sie jedem Spieler einen Ball und platzieren Sie einen Vorratsbehälter mit zusätzlichen Bällen in der Nähe der Endlinie auf jeder Seite des Spielfelds. Verwenden Sie Klebeband, um bestimmte Punkte auf dem Spielfeld festzulegen, auf die die Spieler zielen sollen, wenn sie aufschlagen. Stellen Sie ein Zeitlimit für den Bohrer ein und pfeifen Sie dann, um den Beginn der Zeit anzuzeigen. Alle Spieler beider Teams sollten gleichzeitig anfangen zu dienen. Immer, wenn ein Spieler einen Aufschlag außerhalb der Grenzen oder ins Netz trifft, muss er zu einer der vorgesehenen Stellen auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes springen und sich hinsetzen - ein "toter Fisch". Seine Teamkollegen können ihn dann retten, indem sie einen Aufschlag schlagen, den er fangen kann, ohne aufzustehen. Das Team mit den wenigsten toten Fischen am Ende des Zeitlimits gewinnt.
Gopher Ball
Der Gopher Ball Defensive Drill hilft den Spielern, sich schnell zu erholen und den Ball zu retten, bevor er den Boden berührt. Habe die Hälfte der Teamreihe hinter einer Endlinie und die andere Hälfte hinter der anderen Endlinie. Beginnen Sie die Übung mit zwei Spielern aus jeder Reihe auf dem Platz. Die Spieler müssen sich auf den Bauch legen und darauf warten, dass Sie die Pfeife pfeifen. Wenn Sie pfeifen, müssen die Spieler aufspringen und nach dem Ball suchen. Werfen Sie einen Ball auf eine Seite des Spielfelds, wenn Sie die Pfeife blasen. Wenn der Ball den Boden berührt, müssen die Spieler zu den Enden ihrer Linien zurückkehren. Wenn einer der Spieler den Ball mit einem Grab rettet, kann sie den Punkt ausspielen. Setzen Sie diese Übung fort, bis alle Spieler mehrmals ihre Linie durchlaufen haben.
An Ort und Stelle
Bei diesem anspruchsvollen Set-Drill müssen die Spieler den Ball viele Male kontinuierlich setzen. Spieler können diese Übung sowohl zu Hause als auch in der Praxis alleine durchführen. Geben Sie jedem Spieler einen Ball und lassen Sie sich auf beiden Seiten des Spielfelds verteilen. Die Spieler sollten viel Platz zwischen sich lassen. Wenn Sie die Pfeife durchbrennen, sollten sich alle Spieler über ihren Köpfen aufstellen. Rufe Anweisungen, wenn die Spieler eingestellt sind. Weisen Sie die Spieler an, sich auf die Knie zu setzen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen und sich schließlich hinzulegen, während sie sich setzen. Dann weisen Sie die Spieler an, wieder aufzustehen. Spieler, die den Ball fallen lassen, sind raus. Fahren Sie fort, bis nur noch wenige Spieler übrig sind, und belohnen Sie diese Spieler, indem Sie sie eine Sprint-Runde spielen lassen.
