Spaß Indoor körperliche Aktivitäten
Oh, das Wetter draußen mag furchtbar sein, aber das Trainieren in Innenräumen kann reizvoll sein. Lassen Sie sich nicht von Kälte oder Regen von einem großartigen Training oder körperlichen Aktivitäten abhalten, auch wenn Sie keine Trainingsgeräte besitzen. Bei Ihnen zu Hause oder an einem anderen Ort können Sie viele lustige Aktivitäten für Kinder und Erwachsene erstellen.
Verwenden Sie Haushaltsgegenstände, um unterhaltsame Indoor-Aktivitäten zu gestalten. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Stationstraining
Trainieren Sie mit Stations-Training Abwechslung. Dies funktioniert gut mit Gruppen, da Sie alle die gleichen Stationen ausführen. Erstellen Sie eine Station für Widerstandstraining mit Hanteln, Widerstandsbändern oder mit Wasser gefüllten Soda- oder Milchflaschen. Machen Sie Locken, Kniebeugen, Ausfallschritte, Reihen und Rückschläge. Fügen Sie eine Cardio-Station hinzu und führen Sie fünf oder mehr Minuten Sprünge, Seilspringen, Hochspringen des Knies oder Joggen durch. Laufen Sie Hügel über Ihre Treppe. Erstellen Sie eine Körpergewichtstation mit Liegestützen, Sit-Ups, Klimmzüge, Klimmzüge und Dips.
Cross-Training
Erstellen Sie einen Triathlon, wenn Sie Zugang zu einem Fitnesscenter mit umfassendem Service haben. Beginnen Sie mit einem Bad, gehen Sie dann zu einem Heimtrainer und beenden Sie die Arbeit auf dem Laufband. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Ihr "Rennen" beginnen, und kühlen Sie sich ab und dehnen Sie sich danach. Um sicherzustellen, dass Sie das Training erhalten, das Sie möchten, teilen Sie jeden Kursabschnitt in Minuten auf, anstatt Runden oder Meilen, deren Geschwindigkeit Sie möglicherweise nicht bestimmen können.
Videospiele
Videomacher bekommen Couch-Kartoffeln auf den Beinen und schütteln sie mit einer Vielzahl von Sportspielen, die für ein Workout entwickelt wurden. Sie können Sportarten wie Tennis spielen oder zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen. Möglicherweise können Sie diese Programme mieten oder kostenlos in Ihrer Bibliothek auschecken.
TV-Workouts
Eine Reihe von Fernsehsendern bietet Fitnessprogramme an. Sie können zwischen einem traditionellen oder einem Step-Aerobic-Training, Bauchtanz, Yoga, Body Sculpting und anderen Formaten wählen. Diese Programme haben in der Regel einen Gastgeber, der die Übungen erklärt und auf Anfänger- und Fortgeschrittenenniveau sowie mit oder ohne Ausrüstung zeigt.
Mini-Sport
Wenn Sie Zugang zu einem Innenbereich mit hohem Dach haben, können Sie eine langsamere Version des Volleyball spielen, indem Sie ein tragbares Netz oder zwei Stöcke mit einem Seil für ein Netz und einen großen Wasserball verwenden. Der größere, leichtere Ball hält die Spiele länger und erhöht die verbrannten Kalorien. Wenn Sie gerne Tennis spielen, investieren Sie in ein kurzes Feld, Schaumbälle und kleine Schläger für Spaß und Fitness. Kinder lieben die kleine Ausrüstung, die sie erfolgreich schlagen lässt und den Ball im Spiel hält. Erwachsene, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, genießen die Herausforderung und den Wettbewerb, bei langsameren Bällen in einem begrenzten Bereich Punkte zu beenden.
CardioTennis
Wenn Sie eine Tennishalle in Ihrer Nähe haben, prüfen Sie, ob sie CardioTennis bietet. Diese Kurse sind für Spaß, mit Musik, schnellen Übungen und sozialer Interaktion konzipiert. CardioTennis ist ein nationales Programm, das viele Clubs verwenden. Besuchen Sie die CardioTennis-Website, um ein Programm in Ihrer Nähe zu finden.
